Cómo sobrevivir el día sin cafeína

Aprender a pasar el día sin cafeína puede tener trabajo y dedicación. Debido a que muchas personas experimentan abstinencia de cafeína, pueden creer que no pueden funcionar sin su ingesta diaria. Pero sobrevivir sin cafeína es posible y hace más fácil cada día que decide no tener cafeína. Al principio puede experimentar dolor de cabeza punzante y falta de energía, pero es posible fijar su adicción a la cafeína y aprender cómo obtener energía y motivación sin ella.

Instrucciones

1 Elegir qué día va a comenzar a ser libre de cafeína, por ejemplo un lunes. Prepare su cuerpo y mente. Tener más de-the-counter medicamentos para el dolor en la mano si no está contraindicado para usted. Algunas personas experimentan dolores de cabeza cuando reducen la ingesta de cafeína o azúcar.

2 Ir a la cama temprano el domingo por la noche y descansar bien por la noche, por lo menos ocho horas de sueño.

3 Consumir menos cafeína el lunes que la que normalmente tiene. En lugar de tres tazas de café en la mañana, reducirla a dos tazas. Si usted es un bebedor de soda, tratar de beber menos el lunes y durante toda la semana. Plan de tener nada de cafeína el viernes. Puede sustituir las bebidas libres de cafeína de los refrescos y café.

4 Comer un desayuno saludable. En lugar de ir directamente a su bebida de café o cafeína en la mañana del lunes, arreglar usted mismo un desayuno saludable. El desayuno de comer le ayudará a obtener energía y motivación. No se salte las comidas, ya que necesitará la energía de los alimentos durante todo el día. Si se toma el azúcar en su café, bocadillos de frutas frescas que tienen azúcares naturales para compensar el azúcar que puede estar perdiendo. El ejercicio también ayudará a darle un impulso mañana sin cafeína.

5 Beba agua en lugar de cafeína. Si usted es un bebedor de cafeína, beber un vaso de agua por cada bebida cafeína que solía tener. Esto no sólo ayudará a reemplazar el agua en las bebidas con cafeína, pero también es más saludable. Recuérdese que a menudo todos los días a sobrevivir con menos cafeína hará que el día siguiente sea más fácil.