Cómo comer sano por menos

May 13

Cómo comer sano por menos


La comida es una parte importante de una persona o de un gasto corriente de la familia y cuando se trata de recortar un presupuesto y ahorrar dinero, es un lugar natural para mirar. Mediante la búsqueda de la mejor relación calidad-precio en cada compra de alimentos, 10 por ciento a 50 por ciento de un presupuesto de alimentos existente puede ser reducida.

Instrucciones

1 Evitar salir a cenar. El peor valor en el comer es la comida. No sólo es el alimento más caro, aunque sea sólo un aperitivo en una tienda de conveniencia, pero los comensales deben por lo general también pagar por el servicio y gratificaciones. Y, debido a la comida del restaurante es a menudo más dulce o más grasa de lo que debe ser, los comensales pueden realmente mejorar su salud evitando o limitando comer fuera.

2 Comprar los ingredientes en lugar de alimentos preparados. La comida menos preparación requiere, por lo general el menos valor que representa. La compra de los ingredientes permite a los compradores compran a granel, la creación de ahorro, y permite un mayor control sobre la elección de alimentos, proporcionando una oportunidad de tomar decisiones más saludables. La mayoría de las salsas o aderezos se pueden hacer de forma más barata en casa con ingredientes simples.

3 Elija alimentos naturales. Los alimentos más nutritivos son aquellos que pueden ser más fácilmente vinculado a un origen natural, tales como frutas, verduras y granos enteros. Y, muy a menudo, estas son las opciones más barata del tendero. Incluso enlatados o congelados, que representan una alternativa saludable a y suelen ser más relleno que los alimentos procesados ​​como aperitivos dulces, productos de panadería o chips.

4 proteínas vegetales sustituto de la carne. Frijoles y arroz combinan hacer que la proteína completa menos cara que es fácilmente disponible. Las carnes son mucho más caros y no proporcionan un beneficio nutricional. Si carnes no pueden ser reemplazados en su totalidad, la sustitución de una o más comidas con alternativas a la carne va a bajar el presupuesto para alimentos y producir beneficios para la salud.

5 Bebe mas agua. Zumos, refrescos y otras bebidas son una fuentes menudo se pasa por alto de exceso de calorías y el gasto. El agua es una alternativa mucho más saludable.

Consejos y advertencias

  • Simplemente comer menos reducirá un presupuesto de alimentos. Llenado de alimentos naturales y beber agua en abundancia hacer esto más fácil.
  • Comprar genérico. las marcas de nombre rara vez ofrecen significativamente más alta calidad a pesar de su precio más alto. Mientras que una dieta de todos los alimentos orgánicos es ideal, el costo de comprar sólo unos pocos elementos orgánicos generalmente no se justifica por los beneficios inmediatos para la salud.
  • Use los cupones y comprar artículos a la venta. La mayoría de los productos que se pondrán a la venta con el tiempo, especialmente por la tienda de comestibles con miembros en el club o tarjetas de descuento. La compra de artículos de venta rara vez reducir las opciones saludables, pero se estirarán el dólar de alimentos.
  • "alimentos saludables" son a menudo muy elaborados y caros. No sólo son innecesarios en una dieta saludable, que a menudo representan un valor pobre.

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