Fácil de hacer el desayuno
El desayuno se ha llamado la comida más importante del día, sin embargo, para muchas personas, es el más difícil de comer. A menudo, nos permitimos quedarse dormido y no obtener el tiempo de tener un buen desayuno. Asimismo, se quejan de que un desayuno saludable es también tuvo que hacer con facilidad y rapidez. Afortunadamente, hay algunos desayunos muy fácil de hacer que sean a la vez saludable y rápido.
40 En segundo lugar tortilla
Si quieres huevos rápido, aquí es la manera de hacerlo. Preparar el relleno para su tortilla de la noche antes de que se va a hacer. Usted puede poner lo que quieras en el relleno, pero asegúrese de que es aproximadamente la mitad de una taza de comida vale la pena (muchas personas utilizan verduras y queso). Por la mañana, batir dos huevos y dos cucharadas. de agua. Coge una sartén de 10 pulgadas y calentar una cucharada de mantequilla hasta que esté lo suficientemente caliente como para chisporrotear una gota de agua. Cuando se llega a la temperatura deseada, se vierte la mezcla de huevo en.
El huevo se fijó en los bordes. Para evitar que se quema, tire de los bordes hacia el centro y dejar que las partes sin cocer el huevo de llegar al calor. Una vez que el huevo se cocina y no hay partes más que moquea, poner el relleno en el centro y doblar el huevo más. Una vez que se dobla el huevo, se pueden invertir en un plato y servir. El tiempo total de cocción con la preparación debe ser de unos 3 minutos.
Plátano Waffle Wrap
Esta envoltura le ayudará a obtener los carbohidratos complejos (que afectan los niveles de serotonina en el cerebro), proteínas y potasio. Tomar un par de waffles congelados sanos (Eggo tiene una marca llamada Special K), y microondas ellos hasta que esté caliente. Tome un plátano, que se dividió por el centro. Uno de cada galleta, extender una cucharada de mantequilla de maní en un lado y dividir el plátano entre ellos. Enrollar y disfrutar. Para un tratamiento adicional (que añade un poco de calcio), lavarlos con leche chocolatada.
Santa Fe Burrito
Por esta burrito, necesitará dos huevos, un paquete de verduras congeladas Santa Fe, una tortilla de harina, ½ taza de queso cheddar rallado y ¼ de taza de la salsa. Para empezar, mezclar los huevos con las verduras congeladas. Extender la mezcla en un plato y microondas durante un minuto. Se agita la mezcla con un tenedor y microondas hasta que esté cocida la mezcla. Una vez completa, apilar la mezcla sobre la tortilla, añadir el queso y la salsa, doblarla y comerlo. Esta comida dura aproximadamente 4 minutos para hacer y está lleno de proteínas.