Cómo hacer cazuela baja en carbohidratos desayuno

Ya sea que usted está siguiendo la playa del sur, Atkins, lento en carbohidratos o cualquier otra dieta que recomienda la restricción de la ingesta de hidratos de carbono y el aumento de su consumo de proteínas, por lo que un desayuno cazuela baja en carbohidratos es una opción fácil para hacer el desayuno para toda una semana. Una vez hecho, la cazuela se mantendrá durante un máximo de una semana en el refrigerador. Todas las mañanas, simplemente cortar una rebanada de la cazuela y calentar en el microondas para una fácil sabroso desayuno, baja en carbohidratos.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 400 grados F. Engrase un molde para hornear de vidrio con mantequilla o aceite de oliva con una toalla de papel y dejar de lado.

2 Agrietar una docena de huevos en un recipiente grande. Batir juntos.

3 Fry tiras de tocino, jamón o tocino canadiense; enlaces de salchichas o carne picada en una sartén sobre oyen medio-alto con un poco de aceite de oliva. Pat el exceso de aceite con toallas de papel. Se pica la carne y déjela a un lado. Para una cazuela de desayuno vegetariano, omita la carne.

4 Lavar las verduras. Esto podría incluir champiñones, calabacín, tomate, cebolla verde y el pimiento. Cortar las secciones no deseadas fuera de las verduras, como el tallo y las semillas del pimiento. Dados todas las verduras en trozos uniformes.

5 Disponer la carne y las verduras en el fondo del plato de hornear engrasada.

6 Añadir aromas e ingredientes adicionales a la fuente de horno engrasada al gusto. Puede añadir requesón o queso cottage, queso cheddar rallado y romero seco para un sabor italiano. O añadir los chiles picados verdes, frijoles enlatados y escurridos, y el chile en polvo para obtener un sabor mexicano. O agregar las aceitunas picadas, las hojas de espinaca y queso feta desmenuzado para un sabor griego. O añadir lentejas cocidas y especias Garam Masala para un sabor indio.

7 Verter los huevos batidos en la parte superior de los demás componentes. Espolvorear el queso rallado en la parte superior, como el cheddar, mozzarella o queso Monterey Jack. Poner el molde en el horno.

8 Hornear la cazuela hasta que estén doradas en la parte superior. Sacar del horno y dejar enfriar antes de servir.

Consejos y advertencias

• Se puede congelar la cazuela. Sólo hay que cortar en rodajas, individualmente envuelva cada rebanada con papel encerado y luego con una capa de papel de aluminio, y congelar. Para comer, acaba de tomar una rebanada del congelador, desenvolverlo, lo puso en un plato apto para microondas y calentar en el microondas durante un par de minutos.
• Usted debe cocinar la carne antes de añadirlo a la fuente para horno.