La información sobre las máscaras para dormir
"Temprano a la cama y levantarse temprano" era un buen consejo cuando fue ofrecido por primera vez por Benjamin Franklin, pero es mucho más fácil de decir que de hacer en estos días. Así que muchos de nosotros vivimos en complejos de apartamentos y urbanizaciones llenas de tráfico, las personas ruidosas y luces de seguridad, y puede ser un verdadero reto para conseguir una buena noche de sueño. No podemos poner fin al tráfico o el ruido, pero una buena máscara para dormir cómodamente a bloquear la luz molesta.
Efectos de la luz sobre el Sleep
De todos los factores externos, la luz tiene el efecto más profundo en el sueño. Las células sensibles a la luz especializados en nuestras retinas permiten que la luz influye en nuestros ciclos de sueño al decirnos si es de día o de noche.
Al ser incapaz de bloquear la luz en la noche hará que sea imposible para que usted pueda obtener una buena noche de sueño.
Peligros de la falta de sueño
Tener sueño no es sólo una molestia, es peligroso. De acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico, hay más de 100.000 accidentes de tráfico cada año en los Estados Unidos que son causados por conductores que están fatigados y somnolencia; más de la mitad de ellos son conductores jóvenes.
Un estudio publicado en el British Medical Journal en 2000 informa que los investigadores en Australia y Nueva Zelanda encontraron que las personas que conducían después de estar despierto durante 17 a 19 horas condujeron peor que las personas que se encontraban en el límite legal para conducir borracho (.05 por ciento de alcohol en la sangre ) en esos países.
Un estudio realizado en 2004 por la Universidad de Bristol mostró un vínculo entre la falta de sueño y la obesidad, y otro estudio realizado en 2007 en el Walter Reed Army Institute de Investigación mostró una relación entre la falta de sueño y un deterioro de la capacidad de hacer juicios morales.
Afortunadamente, si el exceso de luz es todo lo que no lo deja dormir, una máscara para dormir es una solución fácil.
Definición
Una máscara para dormir es exactamente lo que parece: una máscara que te pones para dormir. Máscaras varían en diseño y precio del muy simple y de bajo costo a la casi absurda sobre-diseñados y caro.
La mayoría de las máscaras del sueño son de nylon, lana, espuma, seda o alguna combinación de esos materiales, y todos ellos tienen el mismo diseño básico --- una almohadilla suave que cubre los ojos y una correa que se envuelve alrededor de la parte posterior de la cabeza hasta mantenerlo en su lugar.
tipos
Las máscaras de sueño más barata están hechos de nylon, y se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias. En octubre de 2009, que vendía por cerca de $ 4. Se hacen de manera muy sencilla, con unas carnes y por lo general una correa elástica llano, no ajustable.
El siguiente paso en el precio son antifaces para dormir hechas de paño grueso y suave, que se venden por alrededor de $ 10. La mayoría de ellas están moldeadas para mantener la máscara en sí fuera de los párpados y las pestañas, ya que algunas personas les resulta incómodo tener nada tocarse los ojos cuando duermen. Ellos se desplazan en torno a un poco por la noche, así que si eso es un problema para usted, este tipo de máscara para dormir podrían no ser su mejor opción. Al menos una marca de máscara de paño grueso y suave del sueño viene con una hebilla de liberación rápida, lo que sería muy útil para los nuevos padres y los bomberos.
antifaces para dormir de espuma tienen zócalos tallados para que pueda abrir sus ojos mientras usa uno y todavía no ver ninguna luz. El espacio ahuecado mantiene la máscara de interferir con REM (movimiento ocular rápido) del sueño. Este tipo de máscara puede ser difícil de encontrar. Se venden por alrededor de $ 11.
antifaces para dormir de seda son a menudo adornados con encaje o marabú --- estos son los que más verá a menudo usados por los personajes en el cine y en la televisión --- y se venderá por entre $ 11 a $ 30. Vienen en todos los colores y algunos tienen personajes de dibujos animados, logotipos deportivos o frases bordadas en ellos.
Más interesante
La máscara del sueño Mindfold se vende por unos $ 17 como de octubre de 2009 y es una sombra de ojos de plástico negro algo rígida con lo que parece gafas de nadador de espuma en el interior. No se recomienda para las personas que duermen de lado.
máscaras orgánicos y de sueño aromaterapia están también disponibles. Una máscara para dormir orgánica le costará alrededor de $ 40. (La correa que mantiene en su lugar por lo general no es orgánico.)
máscaras de aromaterapia del sueño generalmente están llenos de lavanda o tratadas con aceites esenciales de lavanda. Sorprendentemente, Por el precio de $ 10.
inconvenientes
Una encuesta informal de las personas que usan máscaras del sueño señaló algunos inconvenientes. Algunas máscaras tienen tiras de velcro que pueden atrapar el cabello. Poner su cabello en una trenza, si es lo suficientemente largo, puede ayudar con esto. Además, los modelos menos costosos se deslicen por la noche.
Si se olvida de establecer la alarma y no tienen otra llamada de atención constante (como los niños o mascotas que padecen hambre) la luz natural por la mañana no se despertará.
antifaces para dormir están destinados a adultos y niños mayores. El sentido común nos advierte que no siempre poner uno en un bebé, niño o niños pequeños (menores de 12 años), ya que hay un riesgo de estrangulación.