Cómo calcular los gramos de grasa diario mínimo

Aunque la grasa no tiene una buena reputación para los que tratan de perder peso, la gente necesita incorporar un poco de grasa en su dieta. Esto se basa en el número de calorías que tiene en su dieta. La clínica Vida cree que la grasa de la dieta debe dar cuenta de sólo aproximadamente el 30 por ciento del total de calorías. Al mantener un registro de la cantidad que come, puede mantenerse saludable y evitar el aumento de peso adicional.

Instrucciones

1 Determinar las calorías diarias normales. Esta es la cantidad que come en promedio. Por ejemplo, supongamos que usted come 2.000 calorías al día.

2 Multiplicar sus calorías diarias de 0,3. En el ejemplo, 2.000 calorías es igual a 0,3 veces 600 calorías de grasa por día.

3 Dividir las calorías de la grasa por día a las nueve. En el ejemplo, 600 calorías de grasa por día, dividido por nueve es igual a aproximadamente 66.7 gramos de grasa por día.