Alimentos para comer para el crecimiento del pelo
el crecimiento del cabello humano se produce a una velocidad determinada genéticamente. No es posible para acelerar el crecimiento del cabello. Sin embargo, es posible hacer crecer el cabello sano que se ve más gruesa y se hace más larga que el cabello enfermizo. El cabello sano se inicia antes de la hebra incluso se sale de su cuero cabelludo. Para un cabello sano, necesita un cuerpo sano. Los nutrientes esenciales deben ser una parte de su dieta diaria para asegurar que su pelo consigue un suministro constante de las vitaminas y minerales que necesita para crecer hebras sanas.
Régimen general
Como regla general, una dieta saludable consiste en conjunto y alimentos frescos. Cuanto más procesado los alimentos, los nutrientes menos que retiene. proteínas magras, verduras frescas, frutas y granos enteros crean la pirámide básica de alimentos saludables. conservas de frutas, verduras congeladas, proteínas grasos y granos refinados crean la pirámide básica de alimentos poco saludables. Los productos lácteos también es importante para una dieta saludable, pero sólo con moderación. También es importante que se mantenga alejado de los azúcares procesados, cafeína, carbonatación y el alcohol, ya que estos productos quitan nutrientes vitales de su cuerpo.
Proteína
Las hebras de cabello contienen grandes cantidades de proteína. La falta de proteínas en su dieta dará lugar a cabello fino y débil. Grandes cantidades de proteína magra en su dieta dará lugar a pelo grueso y fuerte. Cuanto mayores sean los niveles de ácidos grasos omega-3 en la proteína que usted come, más sano el pelo llegará a ser. Por ello, muchos tipos de peces, especialmente el salmón, son considerados la mejor fuente de proteínas para la salud del cabello. Las aves de corral, incluidos los huevos, también es bueno para el cabello.
Vegetales
Casi cualquier tipo de verduras frescas es bueno para su cuerpo, y por lo tanto bueno para el cabello. Verduras con altos niveles de zinc, el hierro y la vitamina K son especialmente buenos para el crecimiento del cabello. Esto incluye vegetales de hojas verdes y productos de soya. Los frijoles también son ricos en zinc, hierro y vitamina K, por no hablar de una gran fuente de fibra y proteína.
Fruta
La fruta fresca es vital para un cuerpo sano, pero sólo se deben comer con moderación. La fruta puede tener un nivel muy alto de azúcar, por lo que una dieta a base de fruta contiene demasiada azúcar que se considera saludable. La vitamina C y ácido fólico son importantes para la salud del cabello y se pueden encontrar en frescas naranjas, mandarinas, limones, limas y pomelos.
Granos enteros
Los granos enteros son una poderosa fuente de nutrientes para el cabello sanos en comparación con los granos refinados. Los cereales integrales contienen hierro, zinc y una amplia gama de vitaminas del complejo B. Llenar su dieta con granos enteros significa elegir enteros de trigo, centeno, cebada o multigrano pan en lugar de blanco, patata o panes de masa fermentada. Pruebe el arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta de trigo integral en lugar de pasta blanca.