Ajuste de temperatura adecuado para las saunas

Cuando entras en una sauna, envolver a sí mismo en su ambiente tranquilo y relajante. Sentarse en el calor relaja, permitiendo que su espíritu para ser renovado, y permanecer en el tiempo suficiente para que empiece a sudar. A medida que el sudor, su cuerpo va a liberar toxinas que se han acumulado en su interior. El calor en el interior saunas también puede ayudar a aliviar dolores y molestias, y la humedad dentro de las saunas de vapor revitaliza la piel cansada. Hay muchas razones para visitar una sauna, pero independientemente de la razón, es importante que encuentre una temperatura que sea cómodo y efectivo para usted.

Saunas húmedas y secas

Para encontrar la configuración en una sauna temperatura adecuada, tenga en cuenta el tipo de sauna. Hay dos tipos principales de saunas: 1) saunas húmeda o de vapor (en el estilo de la tradicional sauna finlandesa), y 2) saunas secas o infrarrojos. Una sauna húmeda es una habitación pequeña, por lo general de paredes de madera, que se calienta con una leña o estufa eléctrica. Las grandes rocas cubren la parte superior de la estufa, y el agua salpica suavemente sobre la parte superior de las rocas se calientan, liberando calor y el vapor en el aire. saunas húmedas son generalmente el tipo más caliente de la sauna, así que elige una sauna húmeda, si te gusta mucho calor y humedad. El calor en saunas húmeda también depende de la cantidad de agua que se vierte sobre las rocas y con qué frecuencia. Si te gusta estar muy caliente en una sauna húmeda, verter más agua sobre las rocas. Si te gusta mantener una temperatura agradable, las salpicaduras de agua en las rocas sólo escasamente.

Elija una sauna seca si el control preciso de la temperatura es importante para usted. saunas secas tienen paredes de madera y se calientan por cualquiera de una cocina eléctrica o infrarrojos. Y, como se podría deducir del nombre, el agua no se utiliza dentro de una sauna seca. Humedad permanece constante dentro de un sauna seco y, por tanto, la temperatura se puede regular con mayor precisión. En una sauna seca, gire la temperatura de encontrar una configuración que le sea más cómoda.

estufas de sauna

La estufa dentro de saunas también puede hacer una diferencia: elegir una estufa eléctrica para las saunas húmedas o secas si se desea controlar la temperatura de la sauna con precisión. En una sauna húmeda, considere una estufa de madera si la regulación precisa de la temperatura no es una preocupación para usted, y usted prefiere el ambiente y el olor de un fuego de leña.

Al llegar a la temperatura recomendada

La sauna finlandesa Sociedad sugiere que las saunas de vapor se disfrutan mejor a temperaturas que van desde 176 a la 194 grados Fahrenheit (80 a 100 grados Celsius), y recomiendan salir de la sauna cuando se sienta lo suficientemente caliente. Para saunas infrarrojos, La Clínica Naturopática Schad Robert recomienda temperaturas que van desde 109 a la 118 grados Fahrenheit (43 a 48 grados Celsius).

Para llegar a estas temperaturas, instale un termómetro en el interior de su sauna o menos al nivel de la cabeza sería normalmente. Luego, con una estufa eléctrica (en saunas húmedas o secas) o infrarrojos (saunas secas), experimentar con el ajuste del mando de temperatura hasta que la sauna se calienta hasta los límites recomendados.

Con una estufa de leña (saunas húmeda), tendrá que cargar la estufa con leña, encender el fuego y espera hasta que se calienta el sauna, añadiendo más registros si es necesario, hasta que la temperatura es lo suficientemente caliente. Tenga en cuenta que el fuego se pondrá más caliente a medida que agrega más leña, así que si quieres una sauna caliente con una estufa de leña, añadir más registros. Si desea una sauna refrigerador, añadir un menor número de registros.

enfriamiento apagado

Independientemente del grado de calor se toma en su sauna, usted debe tomar una ducha antes de entrar en una sauna por razones higiénicas. Escuela de Medicina de Harvard sugiere que se quede en una sauna durante no más de 15 a 20 minutos a la vez. Después de su sauna, enfriar gradualmente fuera de la sauna y tomar una ducha fría para lavar el sudor y refrescarse. Recuerde hacer un seguimiento con dos a cuatro vasos de agua fría para que no se deshidrate.