Consejos diversión Health Food
Aunque las industrias de rápido y de alimentos procesados han gastado millones de dólares en publicidad y embalaje para vender sus productos, comer alimentos enteros, sanos pueden ser tan divertido y delicioso como la hamburguesa grasienta y patatas fritas. Aprender más acerca de dónde viene la comida, cómo se prepara y lo que hace por y para su cuerpo puede ayudar en la comprensión de por qué los alimentos saludables puede ser tan divertido e interesante como los no saludables.
soporte Smoothie
Utilice una licuadora y un poco de hielo triturado para mezclar diferentes tipos de frutas juntos para ver qué combinaciones de sabor mejor. Renunciar a la mezcla de yogurt, el azúcar y el batido, y simplemente jugar con diferentes combinaciones de manzanas, naranjas, fresas, arándanos, plátanos y melones. Añadir la manzana entera o jugo de naranja para facilitar el proceso de mezcla y coco rallado para un sabor tropical. A continuación, intentar mezclar las verduras.
Receta Noche Familiar
Elegir una receta de los alimentos integrales que los padres y los niños pueden cocinar u hornear a partir de cero. Trate de pesto sopa de guisantes, frijol chile negro con calabaza o calabaza asada con salsa de balsámico y manzanas. Elegir una receta, crear una lista de ingredientes e ir de compras juntos. La comida sana es comida lenta: Se necesita tiempo para lavar, cortar, cocinar y servir. Comenzar a incorporar este tiempo volver a su rutina, y si el tiempo es escaso, hacer una receta de noche de la familia de producir suficiente comida para un par de días.
perímetro Challenge
Lanzar un desafío a sí mismo ya sus hijos a hacer el 80 por ciento de sus compras en todo el perímetro de la tienda de comestibles. Los pasillos exteriores y la parte posterior del almacén suelen contener alimentos integrales: frutas y verduras, leche y queso y carnes frescas. Los pasillos interiores son generalmente reservados para los alimentos procesados, enlatados y envasados. Hacer 80 por ciento de sus compras en las secciones exteriores y ver lo que las comidas saludables que va a llegar a la comida sana cuando está en la casa.
Fare hombre de las cavernas
Hable con sus hijos acerca de los primeros hombres de las cavernas y lo que comían, y luego comer como ellos. De acuerdo con el radiólogo Boyd Eaton, MD y el fisiólogo Loren Cordain, Ph.D., de la dieta de los cazadores-recolectores de nuestros antepasados remotos es el modelo para la nutrición humana. La revolución agrícola se produjo hace sólo 10.000 años, el tiempo no es suficiente para el cuerpo humano para adaptarse genéticamente. Eaton y Cordain aconsejan reducir lácteos y granos y reemplazarlos con frutas frescas, verduras, frutos secos y carnes; Estos son alimentos altos en proteínas y micronutrientes que el pan y la leche, y más fácil para el cuerpo humano para asimilar.