Los alimentos con glucosa y serotonina
Hay miles y miles de diferentes vitaminas, minerales y sustancias nutritivas que obtenemos de los alimentos. Uno de los más comunes de estas sustancias es la glucosa química. Lo utilizamos para producir energía para nuestros cuerpos. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular nuestro estado de ánimo. Aunque no se deriva directamente de los alimentos, que se produce a través de la ingesta de otros alimentos. Tener información sobre los alimentos con glucosa y los alimentos que ayudar en la producción de serotonina puede ayudar en nuestro consumo.
Glucosa
La glucosa es un carbohidrato simple, también referido como un azúcar simple, monosacárido. De acuerdo con medterms.com, la glucosa es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, y la mayoría de la energía a partir de fuentes de alimentos proviene de los alimentos con alto contenido de glucosa. La glucosa no se puede procesar en la corriente de sangre sin el uso de la enzima de origen natural, la insulina. Si el cuerpo no produce la enzima, se dice que una persona debe tener la diabetes. Comer demasiada glucosa, a partir de fuentes no nutricionales, puede reducir los niveles de insulina en el cuerpo aumentando el riesgo de diabetes también.
Los alimentos con glucosa
Hay una gran cantidad de alimentos que tienen niveles naturalmente altos de glucosa que son beneficiosos para su cuerpo. Setas, calabaza - nogal y verano - variedades de lechuga, tomates, cítricos, repollo, cebolla y verduras son naturalmente ricos en glucosa. Esta glucosa se descompone lentamente en su cuerpo, junto con los otros nutrientes de la verdura y se transforma en energía sin poner mucha tensión en el páncreas, el creador de la insulina. Los alimentos procesados, como galletas, pasteles, caramelos y otros dulces procesados contienen niveles extremadamente altos de glucosa que se descompone rápidamente causando que el páncreas durante el trabajo en sí, por lo que estos alimentos muy poco saludables en exceso. La glucosa es absolutamente esencial para el cuerpo y es necesario para el movimiento; sin embargo, se recibe mejor a partir de fuentes de glucosa naturales. Las legumbres y el arroz también son alimentos ricos en glucosa, de acuerdo con nutritiondata.self.com.
La serotonina
La serotonina es un neurotransmisor que se deriva químicamente del triptófano enzima. La serotonina se dice que ayuda a regular los estados de ánimo y ayuda con problemas graves como la depresión y la ansiedad. La serotonina no se encuentra directamente en los alimentos; Sin embargo, hay varios alimentos que ayudan al cuerpo a producir más de estos químicos. Los alimentos con alto contenido en proteínas contienen el aminoácido triptófano, que es el utilizado para formar la serotonina. Turquía contiene algunas de las mayores cantidades de triptófano. La linaza, trigo sarraceno, plátanos, huevos, chocolate negro, pescados y mariscos todos los niveles de serotonina ayuda a aumentar.
Otras comidas
Los pescados grasos - salmón y el arenque, por ejemplo - son ricos en DHA y EPA, grasas esenciales. Estos, según muscle-health-fitness.com, ayudan a episodios de trastorno bipolar y aliviar la depresión; También, estos peces contienen altos niveles de triptófano. Trigo sarraceno tiene altas cantidades de vitamina B y contiene más triptófano que la mayoría de otros alimentos ricos en almidón. Los plátanos son ricos en triptófano y carbohidratos, para ayudar a la absorción de triptófano en su cuerpo. guindas u oscuros ayudan al cuerpo a producir serotonina y también contienen el ayudante natural del sueño, la melatonina. reponer los niveles de serotonina durante el sueño. Alforfón, plátanos, cerezas y chocolate, contienen niveles moderados de glucosa.