Cómo construir una piel sana naturalmente
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Regula la temperatura del cuerpo y protege sus órganos internos del ambiente externo. hábitos poco saludables que son perjudiciales para su cuerpo, también son perjudiciales para la piel, pero a diferencia de los pulmones o el hígado, la piel es visible para el mundo. El daño ambiental y la mala nutrición causa el envejecimiento prematuro y hacer que su piel se vea opaca y descolorida. Siga estos pasos para construir una piel fresca y saludable.
Instrucciones
1 Dejar de fumar y evitar el humo del cigarrillo. Además de causar cáncer y causando estragos en sus pulmones, el corazón y el sistema circulatorio, el tabaquismo se seca la piel y hace que parezca vieja y arrugada. El humo del cigarrillo destruye los capilares en la superficie de la piel que la priva de los nutrientes y el oxígeno que necesita para prosperar, e incluso el acto de fumar hace que las líneas para formar alrededor de la boca y los ojos.
2 Proteja su piel del sol. Los rayos ultravioleta del sol se secan la piel y hacer que se vea como cuero, además de provocar manchas de decoloración y de edad permanentes. la exposición al sol y las quemaduras solares constante está vinculada al cáncer de piel. No se exponga al sol tanto como sea posible, especialmente 10 a.m.-4 p.m. cuando sea más intensa. Use SPF 15 (o superior) protector solar todos los días, use un sombrero de ala ancha, y mantener los brazos, los hombros y las piernas cubiertos si tiene que estar expuesto al sol.
3 Alimente a su piel con alimentos saludables. Su piel necesita el alimento de las vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos frescos y saludables. el crecimiento celular y la regeneración de apoyo con los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, las nueces y las verduras de color verde oscuro. Las frutas y verduras también contienen vitaminas antioxidantes C y E, que protege la piel y las vitaminas B y A que ayudan a reponer las células dañadas de la piel.
4 Evitar las grasas saturadas, azúcares procesados, y el exceso de alcohol. Las grasas saturadas y azúcares procesados conducen a brotes de acné y puede hacer que su piel se vea grasosa y brillante. Beber demasiado alcohol deshidrata el cuerpo y se seca la piel, y el alcohol se filtra los nutrientes de la sangre que su piel necesita para verse saludable y fresco.
5 Obtener una buena noche de sueño cada noche. Los efectos de una noche de mal sueño son evidentes en la mañana --- piel, ojeras, hinchazón, líneas finas y pálidas. largo plazo la falta de sueño hace que estos efectos permanente y causa el envejecimiento prematuro. Conseguir al menos 8 horas seguidas de sueño cada noche mantiene su piel con un aspecto fresco y saludable, y le ahorra tiempo y dinero, ya que no tendrá que utilizar cremas y maquillaje para ocultar los efectos de la falta de sueño.