Cómo comer comidas saludables No hay pan bajo en carbohidratos

Mi padre ha demostrado otra teoría sobre el pan. Mi padre ahora de 50 años ha tenido sobrepeso desde hace muchos años con un hábito crónico de comer tarde en la noche y en el medio de la noche. Después de muchas críticas que finalmente ha hecho sentir orgulloso como él toma un cierto interés en su nutrición. Esto es lo que está haciendo y cómo es él ha perdido 10 libras. con sólo hacer algunas cosas fáciles.

Instrucciones

1 Dejar de comer tanto pan. Trate de cortar a cabo durante 1-2 días y luego 50% de su ingesta normal después de eso. A menos que su sobrepeso severo, entonces te recomiendo 75-100% menos pan.

2 La mayoría de las personas disfrutan comiendo hamburguesas, sándwiches y otras cosas con el pan en ellos. Desde aquí, tomar esos mismos ingredientes y eliminar el pan. Cortar los ingredientes o hacer una lechuga envoltura de las coberturas a menos que no le gusta la lechuga. A veces, sólo tiene que utilizar los ingredientes para una hamburguesa y hacer una ensalada de ella.

3 Observe a su consumo de productos lácteos. Lo que realmente necesita la mantequilla o podría usar otra cosa o nada en absoluto? La mayoría de las veces me como a mis rollos con mantequilla y no tienen un sabor muy bien. Sumergirlos en otra cosa, como rancho, mermelada o salsa. Suponiendo que no se han cortado todo el pan en su dieta. Que puede ser difícil en los momentos especiales como Navidad y Acción de Gracias, cuando el pan parece como un plato principal. También comenzará a pensar en comer menos queso, helados y otros productos de alto contenido de grasa o alto colesterol lácteos. Empezar a probar nuevas frutas y verduras. Ir a la tienda de comestibles y simplemente experimentar con nuevos alimentos. Usted quiere consumir cosas con niveles más bajos de sodio y más proteínas. Muchas personas tienen alto contenido de sal y las dietas bajas en proteínas, creando así una mezcla peligrosa que es lo que probablemente hace que la grasa para ser almacenados.

4 Sé que realmente quiere que la comida rápida, pero hacer un viaje a la tienda de comestibles en lugar o ir a casa y comer la comida que ya ha comprado. Evitar televisión cenas y elementos calentados. Estos alimentos no están destinados a ser consumido todo el tiempo y son realmente sólo viven sabores para asegurarse de que no pasen hambre. Tome su tiempo para comer y disfrutar de la preparación de hacer su comida más que usted comerlo. Este equilibrio le ayudará a su estómago tiene el tiempo adecuado que necesita para sentirse lleno y decirle a su cerebro que usted no necesita comer más comida.

5 Dejar de sentir lástima por ti mismo, si su grasas o sentir la grasa, entonces es tu culpa. He perdido 40 libras hace unos años a partir de estas mismas dietas y consejos de nutrición y se puede hacer lo mismo. Ver el perdedor más grande en la NBC para aprender cómo las personas que son severamente obesas puedan volver a un peso saludable. Será doloroso física y emocionalmente, pero hay que hacerlo si puede y si no fuera por la gente que te rodea, pero por sí mismo. Imagínese lo que sería su vida como en su peso ideal y saber que usted es el único que mantiene que a partir de sí mismo. Todo comienza con lo que usted pone en su cuerpo para comenzar a tomar la responsabilidad de su nutrición y usted estará en el primer paso para vivir una vida más saludable.