Una lista de alimentos dieta rica en grasas

Aunque la mayoría de las personas dieta para perder peso, hay quienes deben controlar su ingesta de alimentos con el fin de obtener la misma. Es posible ganar peso comiendo comida chatarra, sin embargo, hay una gran diferencia entre los buenos alimentos grasos y los malos. Comer el tipo correcto de alimentos altos en calorías puede ayudar a ganar tanto el peso que necesita, así como mantenerse saludable.

óleos

No todos los aceites son la obstrucción de la arteria. De hecho, el aceite de oliva es realmente bueno para el corazón. Utilice aceite de oliva al cocinar en la estufa, y el aceite de canola para hornear. Evitar la mantequilla, manteca o margarina que son altos en grasas saturadas y trans.

Nueces

Frutos secos están llenos de grasas saludables para el corazón, con el beneficio añadido de zinc, vitamina E y fibra. nueces trituradas se pueden utilizar como un sustituto de las migas de pan en muchas recetas.

Pescado

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado y son importantes en una dieta saludable. El cuerpo humano no puede producir sus propios ácidos grasos omega-3, por lo que el pescado es una excelente fuente de este nutriente. El pescado también contiene proteína, que es esencial para el crecimiento y el desarrollo. A pesar de todo tipo de peces tienen los mismos nutrientes, algunos pescados como el mero, son más delgados que otros, como el salmón, el atún y las sardinas.

Aguacates

Los aguacates son muy altos en grasa, ganándose el apodo de "pera mantequilla." El contenido calórico de un aguacate es el equivalente de una hamburguesa cuarto de libra. Sin embargo, las grasas en los aguacates son monoinsaturadas, así que mientras que son altos en calorías su consumo es bueno para bajar el colesterol.