Cómo comer fruta congelada
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades promociona el programa "5 al Día", que recomienda al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Se pueden añadir más fruta fresca a su dieta mediante el uso de frutas congeladas, la mayoría de los cuales están congelados dentro de una hora de haber sido cosechada, conservando los nutrientes esenciales, de acuerdo con Lynn Yoffee y Julie Davis, colaboradores en EverydayHealth.com. Preparar las frutas congeladas adecuadamente para que sean más fáciles de consumir, tales como hacer toda la limpieza y descascarillado de tallos y semillas, si es posible antes de la congelación.
Instrucciones
Preparar la fruta
1 Escoja una amplia variedad de frutas para consumir que cubren un lapso de color de ancho. El color principal de una fruta es sugerente de sus nutrientes primarios y propiedades para la salud. Por ejemplo, el pigmento haciendo tomates y sandía roja es el licopeno, lo que podría reducir la instancia de ciertos tipos de cáncer, mientras que las frutas de color naranja / amarillo contienen beta-caroteno, que se convierte en vitamina A.
2 Pelar la fruta o quitar las hojas, cáscaras y semillas. Una vez que se congela la fruta, estos elementos son difíciles de quitar o comer alrededor.
3 Lavar la fruta a fondo. Pat la fruta con una toalla de papel para eliminar el exceso de agua antes de la congelación.
4 Colocar la fruta en una bolsa de plástico con cierre hermético. Si usted tiene un sellador al vacío de alimentos, esto elimina el aire del envase antes de la congelación para evitar quemaduras por congelación. Escribe la fecha la fruta se envasa con un marcador permanente. Usted puede mezclar la fruta o frutas mantener separados.
5 Coloque las bolsas de fruta en el congelador.
Comer la fruta
6 Decidir qué fruta que desee utilizar. Tire de la fruta que ha sido congelado por más tiempo, para asegurarse de que se utiliza antes de su deterioro. Las opciones pueden incluir el uso de los arándanos para magdalenas, mezcla de bayas o bananas para un batido o disfrutar de las uvas como un aperitivo de verano.
7 Tire el paquete hacia fuera, y colocarlo en un recipiente que se descongele. Si usted está haciendo un batido o el uso de las bayas en una receta, sólo tiene que descongelar la fruta suficiente para separarlos. Para las frutas se consumen "congelado", decidir si necesita el fruto más descongelado. Por ejemplo, uvas congeladas son un mayor peligro de asfixia y se deben descongelar más de un plátano que lleva en un cremoso, similar a helado textura.
8 Consumir la fruta. Si la fruta todavía está congelado, puede aspirar en la pieza de fruta antes de morder en ella. La fruta congelada se vuelve fangoso medida que se calienta en la boca.