Qué tipos de alimentos Ayuda del crecimiento del pelo?

Cientos de productos en el mercado prometen el crecimiento del cabello extremadamente rápido. Por desgracia, es científicamente imposible para hacer crecer el pelo más rápido - es muy probable que un crecimiento de 1/2-pulgada por mes, más o menos un par de milímetros. Sin embargo, la buena noticia es que ciertos nutrientes pueden ayudar a mantener el cabello en buen estado. Dado que no se rompa o se caiga, el cabello sano tiene la apariencia de crecimiento mucho más rápido que el cabello dañado. Añadir estos suplementos naturales a su dieta para un impulso folículo ambiente.

Proteína

A nivel molecular, el pelo es simplemente queratina, un tipo de proteína. Aunque el exceso de proteínas puede ser peligroso para su salud, y probablemente no hará que su cabello crezca más rápido, una deficiencia de proteínas sin duda puede hacer que crezca más lentamente. carne roja magra es una excelente fuente de proteínas, como son los frutos secos, huevos, legumbres, verduras de hojas verdes y productos de soya como el tofu. postres de gelatina en caja también contienen un tipo muy fuerte de la proteína que fortalece los huesos, uñas y cabello.

Las vitaminas A, B, y H

La vitamina A fortalece los folículos pilosos y mantiene brillante cabello. El betacaroteno es una fuente importante de vitamina A, y se encuentra en las zanahorias y vegetales verdes y amarillos y frutas. La biotina o vitamina H, se encuentran principalmente en las yemas de huevo y la leche. Es conocido para evitar la caída del cabello y también es útil en el retraso de la aparición de las canas. Inositol, una vitamina del complejo B, también previene la caída del cabello, y se encuentra en el hígado, el repollo y alimentos de grano entero. Si no se puede exprimir todos estos nutrientes en su rutina diaria, multivitaminas pueden ayudar a complementar su dieta.

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para suavizar, cerraduras brillantes. Una deficiencia en ácidos grasos omega-3 puede conducir a un cuero cabelludo escamoso seco, que puede conducir al cabello seco, frágil. Los ácidos grasos omega-3 son generalmente considerados como "grasas buenas" y se pueden encontrar en varias fuentes, incluyendo el salmón, semillas de lino y aceite, y las nueces.

Calcio

Hay muchos resultados contradictorios acerca de calcio y su efecto sobre el crecimiento del cabello. El exceso de calcio, especialmente cuando se combina con una deficiencia de magnesio, de hecho ha sido demostrado para promover la pérdida de cabello en las mujeres. Sin embargo, una deficiencia de calcio puede conducir a huesos frágiles, dientes, uñas y cabello. La mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad moderada de calcio, especialmente de origen lácteo como el yogur y leche baja en grasa, es una parte vital de la salud del cabello en general. Por otra parte, cuando el cuerpo está sano y bien nutrido, el cabello sigue naturalmente.