Cómo hacer una bebida con electrolitos

June 6

Cuando estamos activos perdemos una gran cantidad de nutrientes muy necesarios en el cuerpo. Con el fin de mantener una sana disposición, mantenerse hidratado y tener suficiente combustible para continuar con el día o para prolongar nuestra sesión de ejercicios que tenemos que ser capaces de reponer lo que hemos perdido. Los electrolitos generalmente tienen tres funciones en nuestro cuerpo: nos proporcionan minerales esenciales; que controlan la ósmosis del agua entre los compartimientos de nuestro cuerpo; y ayudan a mantener el equilibrio de ácido que se requiere para la actividad celular normal. Hay muchas bebidas con electrolitos en el mercado hoy en día y este artículo le mostrará cómo hacer su propio.

Instrucciones

1 Agregar el bicarbonato de sodio, la sal y el sustituto de azúcar en el fondo de una jarra limpia y seca.

2 Cubrir los ingredientes con una pequeña cantidad de agua y, usando un batidor. mezclar vigorosamente hasta que se disuelven los ingredientes.

3 Añadir el resto del agua, así como el sabor de su elección. Se agita la mezcla hasta que el aroma se combina bien y refrigere.

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Consejos y advertencias

  • Cualquier aromatizante hará como Crystal Light o de Wyler sin azúcar. Recomiendo Vita Splash. Tiene el doble de calorías por cada 8 onzas, pero ofrece varias fórmulas antioxidantes como el alivio de las articulaciones.
  • Esta receta se puede duplicar, triplicado o más.
  • La adición de sal puede ser malo. Su cuerpo pierde sal en su sudor y el exceso de sal por porción puede causar retención de agua y el aumento de peso.

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