Las dietas para mantener la piel sana

April 21

La dieta puede alimentar a más de su interior - que afecta a la parte exterior, también. La elección de alimentos saludables puede conducir a una gran piel, de aspecto más joven. Los mejores alimentos que se consumen, el mejor de su piel se verá. Comer basura puede conducir a problemas de la piel. Se necesita una variedad de alimentos para mantener la piel saludable, incluyendo productos lácteos, frutas, frutos secos y cereales integrales. Lo que bebe también puede afectar a la salud de la piel.

La dieta y la piel

Una buena dieta contribuirá a la piel vibrante y saludable que se ve más joven. Sin embargo, una dieta pobre podría eventualmente causar que la piel se vuelva seca, pálida y de aspecto más antiguo. Y hay una buena probabilidad de una dieta desequilibrada puede conducir a otros problemas de la piel. Por ejemplo, los investigadores están estudiando si la condición de la piel eccema podría estar relacionado con la dieta.

Qué comer

Una variedad de alimentos constituyen una dieta sana y equilibrada. Hay, sin embargo, varios artículos de comida para asegurarse de que se incluye con regularidad.

Incorporar productos lácteos bajos en grasa en su dieta. Los productos lácteos contienen vitamina A, una parte vital de la salud de la piel. Esto es especialmente importante para las personas con diabetes o una enfermedad de la tiroides, de acuerdo con MD Web, porque esas condiciones pueden prohibir la conversión de beta-caroteno, que se encuentra en alimentos como las zanahorias, a la vitamina A. La conversión no es necesario con los productos lácteos. Yogur bajo en grasa también contiene acidophilus, lo cual es bueno para la salud intestinal, lo que puede afectar a la piel de una manera positiva.

Las frutas como arándanos, fresas, moras y ciruelas son también esenciales. Todos estos alimentos son conocidos por sus altos niveles de antioxidantes y todos los beneficios para la salud que vienen con ellos. Los antioxidantes protegen las células de los radicales libres, que dañan las células de la piel. Mantener las células saludables ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y mantener una piel de aspecto más joven. Otros alimentos ricos en antioxidantes incluyen nueces, pasas, alcachofas y frijoles negros, rojos y pintos.

Comer alimentos con ácidos grasos. Salmón, semillas de lino, las nueces y el aceite de canola son todas grandes maneras de conseguir este nutriente esencial. Estos ácidos mantener saludables las membranas celulares, lo que significa una mejor barrera contra daños. Y el más fuerte de la membrana, mejor que puede contener agua, lo que resulta en más gordo, una piel más joven. También protegen contra enfermedades del corazón. Omega-3 y omega-6 son dos ácidos grasos. La gente tiende a carecer de ácidos grasos omega-3, por lo que el pescado, las nueces y el aceite de semilla de lino son una buena manera de incluirla.

Los aceites son otro componente. Ayudan a lubricar la piel. Busque los que son prensados ​​en frío, extra virgen o expulsor procesados. Consumir dos cucharadas al día.

El mineral selenio es otro ingrediente en una dieta saludable. El mineral puede ayudar a la piel dañada por el sol y ayudar a prevenir el cáncer de piel. Buenas fuentes son el pan de trigo integral, cereales y magdalenas, atún, pavo y nueces de Brasil.

Que beber

Lo que bebe es importante, también. El té verde protege las membranas y tiene componentes anti-inflamatorios. Se puede reducir el riesgo de la luz ultravioleta. Y beber agua buena vieja conduce a la hidratación de la piel adecuada, que es esencial para la salud de la piel. El agua dura, rica en minerales, es lo mejor. Una hidratación adecuada también significa sudoración eficiente, lo que mantiene la piel limpia y clara.


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