¿Qué vitaminas a tomar para el acné
Una dieta adecuada y la nutrición puede dar lugar a una piel sana. El acné, que se puede controlar y prevenir, es causado por cambios hormonales y la genética. Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en la derrota de acné. Zinc, vitamina E, cromo, selenio y el magnesio son todas las vitaminas y suplementos minerales cruciales para la piel sana.
Acné
El acné es un trastorno de la piel, caracterizada por la inflamación crónica de las glándulas de aceite. La gravedad del acné es evaluado por los grados que van de 1 a 4. El grado 1 es el acné común, mientras Grado 4 es grave. los grados más altos de acné deben ser tratados por un dermatólogo.
Zinc
El zinc ayuda en la curación de los tejidos y evita la formación de cicatrices. Regula las glándulas sebáceas y promueve un sistema inmunológico saludable. El zinc se puede encontrar de forma natural en las ostras, carnes rojas y aves de corral. También hay cereales y productos lácteos que han sido fortificados con zinc
Cromo
Para el acné, ayudas de cromo en la reducción de infecciones de la piel. Altas cantidades de azúcar pueden causar pérdida de cromo del cuerpo. Las buenas fuentes de cromo se encuentran en la carne y los cereales integrales. Algunas frutas y especias también contienen cromo.
La vitamina E
La vitamina E es un antioxidante. Se mejora la cicatrización y reparación de tejidos. La vitamina E se encuentra en muchas lociones y barras de labios. Esta vitamina también desempeña un papel importante en el sistema inmune y puede prevenir el daño celular. aceites vegetales, nueces, vegetales de hoja verde y cereales fortificados son fuentes comunes de alimentos de vitamina E.
El magnesio y el selenio
El magnesio juega un papel importante en el equilibrio hormonal. También puede ayudar a mantener la masa muscular y la función nerviosa. Este mineral es compatible con un sistema inmunológico saludable y mantiene los huesos fuertes. Los vegetales verdes como la espinaca son buenas fuentes de magnesio. El selenio es necesario para la elasticidad de la piel y estimula la acción de otros antioxidantes. Sólo se requiere en pequeñas cantidades. Los alimentos vegetales son la principal fuente de selenio.