Sin Hornear fácil de cocinar bocados para los niños

aperitivos saludables para los niños son fáciles de hacer y para que estén disponibles en su casa o cuando viaja puede hacer para algunos días maravillosos. A diferencia de los adultos que pueden esperar seis horas entre las comidas, los niños necesitan comer cada dos o tres horas con el fin de sentirse mejor. Sus estómagos son más pequeños, su metabolismo más alto, y su nivel de actividad astronómica.

Manzanas mantequilla de almendras

Muchos padres están preocupados acerca de dar a sus hijos demasiada mantequilla de maní. Muchos mantequillas de maní de marca son altos en azúcar y grasa saturada. Como alternativa, mantequilla de almendras es una gran fuente de proteínas, grasas insaturadas, y no tiene azúcar añadido. mantequilla de almendras también tiene un sabor y una textura que los padres y los niños les gusta.
mantequilla de almendra suave en rodajas de manzana para dar a los niños una merienda alta energía para una larga mañana de juego duro. La adición de leche para la merienda aumenta su valor nutricional.
Use mantequilla de almendra en tiendas de alimentos saludables o hacer usted mismo, poniendo las almendras a través de un procesador de alimentos.

Hummus y Bagel

La mayoría de los niños disfrutan de bagels y queso crema, pero que es un aperitivo que es alta en grasa y bajos en nutrientes. Hummus es una alternativa saludable, y es fácil de hacer.
Combine una lata de 16 oz garbanzos, un cuarto de taza de jugo de limón, un cuarto de taza de pasta de sésamo, dos dientes de ajo y media cucharadita de sal en un procesador de alimentos con un cuarto de taza de aceite de oliva. Cuando la mezcla es una pasta suave, lo extendió en panecillos. Para los niños, los pequeños panecillos funcionan mejor porque son fáciles para las pequeñas manos de manejar.
Para hacer este plato más saludable, se puede combinar un cuarto de taza de zanahorias o calabaza en el hummus.

Kid friendly Smoothies

Un smoothie es un gran bocado para un día caluroso de verano, y es maravilloso para caminar por lugares como el zoológico o al parque. Usted necesitará una manera de mantener esta bebida fría si es necesario almacenarlo durante más de cuatro horas, pero una caja bolsa de hielo del tamaño de la comida debe ser más que suficiente para 8 batidos de tamaño infantil o 4 batidos de tamaño adulto.
En una licuadora combine 2 tazas de hielo, 2 tazas de yogur sin grasa de vainilla, 4 cucharadas de polvo de proteína de chocolate, 2 plátanos, y 1 taza de cualquier tipo de baya. Mezcle hasta que la mezcla esté suave, luego se vierte en botellas de bebidas 4-6 herméticos. Pack con hielo si es necesario y ya está listo para ir.
Este aperitivo mantendrá sus niños hidratados, darles gran cantidad de proteínas, hidratos de carbono y suficientes para ayudar a mantenerse activos en un día ocupado.