Ideas Almuerzo sano

Almuerzo, esa deliciosa combinación de desayuno y el almuerzo, no tiene que ser un calórica, asunto intestino-que revienta. Puede servir una variedad de muchedumbre-agradable, delicioso, comida sana y beber brebajes que sólo parecen indulgente. Aquí están algunas ideas y consejos que demostrar que puede tener su pastel de café y comer demasiado.

Pan tostado francés y Torta de café

Comer sano no significa que ya no puede comer sus alimentos favoritos, esos placeres papilas gustativas-agradables pero la dieta-demolición. Sólo hay que ajustar las recetas, artículos bajos en grasa sustitutos de ingredientes ricos en grasa. pan francés es un elemento básico menú para el almuerzo, pero es alta en grasa cuando se hace con pan blanco, los huevos enteros, crema y luego se fríen en una sartén con mantequilla. Prueba las tostadas rellenas helados destacados en el programa de por vida "Cook Yourself Thin". Estos están hechos con pan de trigo entero al horno y luego rellenos de frutas negras y queso ricotta. El cielo en un plato. Otro elemento almuerzo decadente es pastel de café, por lo general hecha con harina blanca, toneladas de azúcar y los huevos y luego rematado con un chorrito de formación de hielo. ¿es bueno? Sí. ¿es engorde? Oh diablos, sí. en su lugar, ofrecer una rebanada de Berry mixto de grano entero torta de café, la receta de que aparece en Fitwoman.com. está hecho con las bayas, la avena y un combo de trigo y harina blanca. incluso hay mantequilla en ella.

Huevos, bacon, salchichas

Huevos, bacon y salchichas son necesidades brunch, y estos también se pueden hacer saludable. Bacon y salchichas de repente se vuelven mejores para usted cuando se hace con el tofu o el pavo. huevos escalfados son una opción saludable, como son revueltos claras de huevo o tortillas de clara de huevo. No se detenga allí. Lanzar algunas hierbas y verduras frescas en los huevos. Pimientos, espinacas, tomates, albahaca y orégano desmenuzado se suman dimensiones de buena-para-usted sabor. Si los ingredientes frescos no están disponibles, use verduras congeladas y hierbas secas.

Opciones ya hechas

Al planear un menú para el almuerzo, que desea ofrecer un montón de opciones preparadas, tales como magdalenas y macedonia de frutas. Muffins al revés de la piña, la receta para la que se ofrece en EatingWell.com, se ven como una golosina pegajosa, decadente pero están hechos con avena, aceite de canola y harina de trigo integral. Sus tazas de fruta deben ofrecer una muestra de la temporada. Si usted está teniendo un brunch del día de Año Nuevo, ofrecer frutas de invierno como el pomelo y granadas. Una porción de bayas frescas sería ideal para un brunch del día de la Madre.

libaciones

No se olvide de las libaciones. Algunos pueden decir que la mejor parte de brunch es un Bloody Mary o Mimosa. Unos simples ajustes hacen que estas mejor para usted. Utilice un jugo de tomate bajo en sodio para el Bloody Mary y un zumo de naranja sin azúcar para la Mimosa, y que son buenos para ir. Café, zumos de frutas y té deben redondear la selección de bebidas. Asegúrese de proporcionar una buena selección de los edulcorantes, el azúcar por la miel. néctar de agave, un edulcorante con un sabor similar a la miel, es también una buena opción. Sea cual sea su menú de almuerzo puede incluir, hay un montón de opciones saludables para que usted considere.