Las cenas dieta saludable

Las comidas saludables idealmente proporcionan vitaminas, antioxidantes, y proporcionar la satisfacción que le dejará gratamente comedores completa sin llenarse de calorías. Ya sea de comer para bajar de peso o la modificación de una dieta para cumplir con un cierto estilo de vida, estas opciones serán asegurar la satisfacción y la falta de culpabilidad que comer una pizza de toda o el envío de comida china una vez más, simplemente no puede proporcionar.

La proteína magra con verduras o frutas

Pollo, pavo, carne magra de cerdo o un pescado bajo en mercurio, como el salmón proporcionan proteínas magras sabrosa que puede ser cocinado de muchas maneras. Todas estas carnes se pueden hornear, a la parrilla, oa la parrilla, que elimina una gran cantidad de la grasa. El tiro en un paquete de verduras vapor para microondas, como el brócoli o las verduras mixtas, y usted tiene una comida que ofrece muchas vitaminas, minerales y proteínas de musculación. Para aquellos que no son excitados por las verduras, incluir una taza de fruta fresca o congelada en su lugar.

Opciones vegetarianas

opciones vegetarianas modernos se han disparado en el siglo 21. Incluso si el vegetarianismo no es un estilo de vida primaria de alimentación para usted, los beneficios de una comida vegetariana o dos a lo largo de la semana, pueden ayudar tanto a su bolsillo y su cintura. de pasta sin carne, patatas dulces, productos de soja y todos pueden proporcionar comidas nutritivas sin las calorías de carne incluidos. Trate de usar especias como albahaca o utilizar un poco de ajo para proporcionar un sabor diferente. Asar verduras en una pequeña cantidad de aceite de oliva también puede ser una gran opción de comida.

Sopas y sándwiches

Sopa y un bocadillo asociado no son sólo para el almuerzo más. Hacer una olla de sopa de verduras casera que ofrece numerosos antioxidantes y vincularlo con un sándwich de pavo a la parrilla, sándwich de pollo asado, mantequilla de maní en galletas de trigo integral o pan, o sándwich de queso a base de queso bajo en grasa. Los granos enteros, frutas, y verduras deben ser la base de una dieta, por lo que esta comida proporciona una base sólida para plan de alimentación de su día.

ensaladas

Considerado el viejo recurso de las dietas y la alimentación sana, ensaladas pueden ser un poco aburrido si se comen en varias ocasiones. Sin embargo, una ensalada más interesante se puede lograr mediante la simple compra de algunos elementos más en el supermercado. En primer lugar, comprar un tipo diferente de lechuga. La mayoría de la gente compra lechuga iceberg y se pasan por la opción más nutritiva de la romana o rúcula. El tiro en algunos huevos, aguacate o de soja bizcochos duros o probar un nuevo sabor aderezo bajo en calorías.