Fácil de hacer comidas saludables

Las comidas saludables son fáciles de hacer en casa y son a menudo más asequible que el engorde de los alimentos. Creación de comidas saludables requiere una planificación de menús y conocimientos básicos de cocina, pero se desarrollará rápidamente en un hábito de por vida sana. Limitar el tamaño de la carne se sirve con cada comida y usar un montón de verduras le ayudará a servir comidas saludables que encantarán a toda la familia.

Salteado

Stir-Fry es una excelente opción para las comidas sanas, ya que incorpora una amplia variedad de verduras y se puede cocinar usando sólo una pequeña cantidad de carne. La mayoría de las recetas salteados son bastante saludable, pero fritos con poco aceite se pueden hacer usando caldo en lugar de aceite para una elección aún más saludable cena. Stir-Fry se pueden crear mediante la fritura una variedad de verduras. Cualquier verdura se puede utilizar, pero las opciones populares incluyen el brócoli, zanahorias, cebollas, setas, guisantes, col china, la soja y más. Las fuentes de proteínas pueden incluir pollo, carne de res, cerdo o el queso de soja. El arroz integral se puede utilizar para fibra añadida.

Fajitas saludables

Fajitas son a menudo considerados como una elección de alimentos poco saludables, sino una versión sana se pueden crear fácilmente sin perder sabor. Pimientos en una variedad de colores tienen muchos beneficios para la salud, incluida la protección contra los radicales libres, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y de la vista mejoras. Fajitas se pueden preparar usando una variedad de pimientos, champiñones y cebollas para crear una comida que tiene una mayor proporción de verduras que la carne. trozos magros de carne de res o de pollo se puede cocinar usando una pequeña cantidad de aceite o en barbacoa para una versión baja en grasa y se sirve con las verduras en una tortilla de trigo integral. Limitar la cantidad de queso y crema agria que se añade a la fajita va a cortar la mayoría de la grasa en esta comida fácil.

Ensalada de la cena sana

Las ensaladas pueden hacer una comida maravillosamente llenar si se hacen con una fuente de proteína magra y un montón de verduras añadidas. La mayor parte de la grasa en una ensalada proviene de la preparación de ensalada, así que elige un aderezo bajo en grasa o la opción de utilizar el jugo de limón y aceite de vestir a una ensalada de la cena. Las ensaladas se pueden hacer en una variedad sin fin de satisfacer cualquier paladar. Crear una ensalada sana sudoeste por añadir las verduras mixtas con carne magra de pollo cocinado con el condimento para tacos (asegúrese de elegir un condimento sin MSG), maíz, frijoles negros, los tomates y el aguacate. Una simple ensalada de verano puede ser hecha por añadir verduras mezcladas con pollo a la barbacoa cocinada a la plancha, pepinos, tomates y otras verduras frescas de verano.