Cómo aumentar la estatura y postura

Una postura se considera saludable cuando la presión de la gravedad y se asignan de manera efectiva a través de su columna vertebral y los músculos. Tener una mala postura a menudo conduce a dolor lumbar o cervical, pero también puede afectar a su altura. Sin músculos y huesos fuertes y alargados, su altura se puede desarrollar de forma inadecuada. Una mala postura también se esconde lo que puede ser su verdadera altura, ya que no pare derecho. Hay muchos ejercicios y técnicas, incluyendo yoga, que pueden ayudar a alargar los músculos y aumentar su altura.

Instrucciones

1 Siéntese en una silla y asignar todo el peso sobre la extremidad inferior de los glúteos. Sentarse con la espalda recta y seguir cambiando la posición de sus pies. Esto ayuda a aliviar la presión en las piernas. Practicar esta posición todos los días hasta que se sienta más alto y más recto es su forma natural para sentarse.

2 Realizar un ejercicio de la barbilla. Mantenga la espalda recta en una silla y su cara apuntando hacia delante. Baja la barbilla de forma que toque el pecho y contar hasta tres antes de mover su cara de nuevo a la posición inicial. Esto fortalece los músculos de la espalda, de acuerdo con el sitio web de Crecimiento Guía de Taller.

3 Dele vuelta a su cabeza del hombro con hombro. Baje el lado derecho de su cabeza a su hombro derecho, a continuación, gire lentamente la cabeza hasta la barbilla y el hombro izquierdo. Esto ayuda a la flexibilidad del cuello y la elongación muscular.

4 Cambie su peso de lado a lado sin mover la cintura mientras está de pie. Si usted está parado durante un largo periodo de tiempo, el peso se desplaza a la cintura, la relajación de los hombros y los músculos de la espalda. Al cambiar tu lado a otro, como el peso que está de pie, va a mantener sus músculos de la espalda y los hombros fuertes.

5 Realice la técnica de yoga conocida como "perros y gatos". Póngase de manos y las rodillas con las manos delante de sus hombros. Inhale y presione el estómago hacia el suelo, creando una curva en la espalda. Luego exhale y mover el cuerpo en la dirección opuesta, de modo que su espalda y su curva de estómago hacia el techo. Este ejercicio tendrá una extensión de los discos de la columna vertebral, de acuerdo con el sitio web de Crecimiento Guía de Taller.

Consejos y advertencias

• Caminar todos los días para ayudar a su postura. Siempre caminar talón a la punta como su otra pierna empieza a doblar a caminar. Swing su brazo izquierdo a la pierna derecha y el brazo derecho a la pierna izquierda mientras está caminando.