Cómo hacer salvado de avena

El salvado de avena es un grano entero que es baja en grasa y grandes para reducir el colesterol en la sangre. De hecho, la American Heart Association recomienda salvado de avena y otros alimentos que contienen fibra soluble para las personas que han sido diagnosticados con colesterol alto. De investigación aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos ha demostrado que los tres gramos de fibra soluble al día, la cantidad en una taza de salvado de avena cocida, ayuda a reducir el colesterol LDL.

Instrucciones

cereales calientes

1 Llevar 1 taza de agua o leche a hervir en una cacerola.

2 Poco a poco agregue 1/2 taza de salvado de avena, revolviendo con frecuencia para evitar que se formen grumos.

3 Bajar la temperatura a fuego lento y seguir removiendo hasta que el salvado de avena se vuelve gruesa.

4 Revuelva en más leche o agua si se desea modificar la consistencia.

5 Cubrir con la fruta fresca, frutos secos, canela u otros complementos opcionales.