Consejos sauna

November 20

El calor seco del sauna puede ayudar a reducir el peso, el alivio del estrés, alivio del dolor y enfermedades menores, y ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas. Si se ha unido a un club que ofrece una sauna o recientemente ha adquirido una sauna en casa, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su experiencia de la sauna.

ducharse

Tomar una ducha antes de entrar en la sauna ayuda al cuerpo a producir más sudor en la sauna. Use agua caliente y un jabón suave. No aplicar lociones o aceites después de la ducha ya que esto va a obstruir los poros e impedir la producción de sudor. Después de su sauna, tomar una ducha con agua tibia o fría, que ayuda a los poros de la piel se cierran más rápido. Lavar el cabello para eliminar las impurezas liberadas durante la sauna.

aromaterapia

La combinación de sauna y aromaterapia es una gran manera de promover su estado de ánimo y la salud en general. Para usar fragancias en una sauna, simplemente comprar los aceites concentrados en las fragancias tales como menta, eucalipto, lavanda o cualquier otro aroma. Eucalipto y menta ayuda abre los senos y ayuda con la tos y garganta áspera. La lavanda ayuda a calmar los músculos cansados, doloridos y promueve la relajación. Añadir unas gotas de aceite en un cubo de agua y agua cuchara contra las rocas a lo largo de su sauna. Tenga en cuenta que concentran los aceites son muy poderosos: no añada más de unas cuantas gotas al agua.

Prácticas de seguridad

Usted debe comenzar lento en una sauna. El calor puede tomar algún tiempo para acostumbrarse y usted debe acostumbrar su cuerpo a él de forma gradual o no va a ser agradable. Sus primeras sesiones de sauna no deben ir más allá de cinco minutos. Puede extender su tiempo de sauna hasta 15 minutos en el tiempo. Si alguna vez se siente débil de aturdimiento en una sauna, salga inmediatamente por lo que su cuerpo puede comenzar el proceso de enfriamiento. Beba mucha agua antes, durante y después de tomar una sauna. Esto mantiene el cuerpo bien hidratado. Nunca se meta en una sauna si está tomando medicamentos que pueden afectar sus capacidades mentales o si ha consumido alcohol.


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