¿Cómo hacer ensalada de col rizada

Kale es un vegetal saludable que a menudo se llama un "súper alimento". Kale es un vegetal resistente y mantiene su textura crujiente bien en una ensalada. La hoja verde también es de sabor suave para que pueda mezclar con casi cualquier fruta o verdura y todavía tienen deliciosas ensaladas de col rizada. La col rizada es una buena fuente de calcio y hierro, así como una excelente fuente de vitaminas A y C. Comer una ensalada a base de col rizada es una de las mejores maneras de combinar sabor y nutrición.

Instrucciones

Kale y ensalada de verduras

1 Cortar el diente de ajo por la mitad y lo frota en la parte interior de la ensaladera. Esto le da un sabor sutil de ajo a la ensalada.

2 Mezclar la col rizada, la remolacha, zanahoria y aceitunas en un bol.

3 Mezcle con el aderezo de aceite y vinagre.

4 Cubrir con el queso feta desmenuzado y disfrutar.

Ensalada de col rizada y Fruta

5 Mezclar la col rizada, melocotón, ciruela y arándanos en el tazón.

6 Añadir la miel y el aceite y vinagre a un vaso pequeño y mezcle. La miel endulza el apósito ligeramente, lo que ayuda a emparejar bien con la fruta en la ensalada de col rizada.

7 Agregue el aderezo a la ensalada y mezcle bien.

8 Espolvorear las nueces en la parte superior de la ensalada y servir.

Consejos y advertencias

• Deje marinar el vestidor con la ensalada durante 10 minutos antes de servir para asegurarse de que la col rizada está llena de sabor.