Cómo dar masajes rodillas y muslos

December 6

Su facilidad de movimiento - de caminar a correr para saltar - depende en gran medida la movilidad de las rodillas y la fuerza de sus muslos. El masaje de las rodillas y los muslos lanzará urbanizada tensión - relajación de los ligamentos, los tendones y los músculos que necesitan para estar en plena forma para apoyar a través del día. Sigue leyendo para saber cómo dar masajes rodillas y muslos.

Instrucciones

Las rodillas de masaje

1 Pídale a su pareja que acostarse sobre su espalda, con las piernas estiradas pero relajado, con los brazos tumbado sin apretar a los costados, un poco lejos del cuerpo.

2 Vierta un poco de aceite de masaje en la mano, con cuidado de no dejar que gotee sobre la piel de su pareja. Frote sus manos para calentar el aceite.

3 Coloque los talones de las manos sobre la parte superior de la rodilla. Cierre firmemente los dedos alrededor de la parte posterior de la rodilla de apoyo. Suavemente pero con firmeza deslice el talón de la mano derecha y otra a través de la rótula - a partir de la zona interna de la rodilla y moviéndose hacia fuera. Luego hacer lo mismo con la izquierda. Alterne este movimiento con cada mano varias veces.

4 Coloque los dos pulgares en la parte superior de la rótula, justo encima del hueso. Suavemente pero con firmeza, deslice sus dedos pulgares alrededor de la rótula en un movimiento circular hasta que se encuentran en la parte inferior. Ahora volver sobre esta trayectoria circular, deslizando sus dedos pulgares hacia atrás en torno a reunirse de nuevo en la parte superior. Repetir varias veces.

5 Coloque una mano debajo de la rodilla por completo. Colocar las yemas de los dedos de la otra mano en la base de la rótula, justo por encima del hueso. Masaje esta área con pequeños movimientos circulares.

Los muslos de masaje

6 Después de que el masaje de las rodillas, mantenga su socio en la misma posición en la espalda para el masaje del muslo. Es probable que tenga que usar más aceite.

7 Coloque la base de una de sus manos en la parte inferior del músculo del muslo, por encima de la rodilla. Coloque la otra mano en la parte superior de su muñeca. Suavemente pero con firmeza deslice el talón de la mano hasta la longitud del muslo, con la mano en la muñeca para ayudar a aplicar presión. Repetir varias veces.

8 Coloque ambas manos planas sobre la piel en la parte inferior del músculo del muslo, justo por encima de la rodilla. Conducir con una mano en un movimiento de abanico de salida, a partir de la zona interior del muslo y trabajando hacia la zona externa del muslo. Haga un seguimiento con la otra mano. Continuar este patrón alternante hasta la longitud del muslo. Repetir varias veces.

Consejos y advertencias

  • • Usted puede hacer su propio aceite de masaje relajante para las rodillas y los muslos mediante la combinación de un aceite portador - como el de pepitas de uva, de girasol o cártamo - con unas gotas de aceite esencial de lavanda.

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