Los arándanos para el desayuno
Promocionado como un "súper alimento", los arándanos son una forma valiosa delicioso y nutritivo para empezar bien el día. Conocido como el "rey de las frutas", de "The New York Times", los arándanos son ricos en micronutrientes que los científicos creen que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y el cáncer. Aunque los arándanos frescos contienen más nutrientes, arándanos congelados se pueden añadir a gofres, tortitas, y batidos para un alza rápida y sabrosa a su rutina de la mañana.
Blueberry panqueques y waffles
Los arándanos añaden un impulso nutritivos para waffles o panqueques. Sólo tiene que añadir un puñado de su masa normal y preparar como de costumbre. Esta es una deliciosa manera de utilizar las bayas congeladas, que algunas personas prefieren porque permanecen bien por mucho más tiempo que los frescos. También puede TOP waffles congelados con arándanos si eso es lo que tiene disponible. Basta con añadir los arándanos a cualquier panqueque o waffle bateador. Si usted está tratando de comer más sano, experimentar con otras harinas, como el trigo sarraceno. panqueques de arándanos trigo sarraceno son un buen compromiso entre sano y decadente.
batidos de arándanos
Los Smoothies son una manera portátil y saludable de empezar el día. Los arándanos pueden combinarse con yogur, leche de soja y muchas otras frutas y bayas. Experimenta con diferentes combinaciones. Acaba de lanzar los arándanos (frescos o congelados) en la licuadora junto con otras frutas, miel, productos lácteos o lo que quiera. Los arándanos añadirán un bonito color a su bebida, además de incorporar toda esa potencia súper alimento que ha sido antojo.
Arándanos, yogur y miel
Si se tiene la suerte de encontrar arándanos frescos en temporada, de una manera sencilla y saludable para disfrutar de ellos es con yogur y miel. Algunas personas agregan un toque de granola, de lino o de germen de trigo para la contracción adicional y fibra. Esta es una receta que es imposible meter la pata, y una manera equilibrada para empezar el día. Es perfecto para los desayunos de verano en el porche.
Ensalada de arándanos
Mientras que las personas generalmente no piensan "ensalada" para el desayuno, ensaladas de frutas son harina de otro costal. ensaladas de fruta de arándanos se pueden comer solos, o como un lado para equilibrar la tarifa más sabrosa. Simplemente mezcle los arándanos frescos con su preferencia de frutas. Melón, fresas y melocotones todo par bien con los arándanos y otras frutas tienen su propio valor nutricional.