Cómo ganar 4 libras de músculo en 8 días

Ganar músculo rápido no es tan fácil como se podría pensar. Se requiere un compromiso de tiempo, energía y, sí, un poco de dinero. Parece que hay un límite a la cantidad de músculo que una persona puede tener de forma natural, por lo que puede ser casi imposible aumentar los músculos más allá de un determinado nivel sin el uso de esteroides, que puede hacerte daño en el largo plazo. Aún así, los pasos siguientes pueden ayudarle a desarrollar grandes músculos rápidamente sin el uso de esteroides. Incluso si no se las arreglan para ganar cuatro libras de músculo en ocho días, que sin duda mejorar el aspecto de su cuerpo, y aumentará sus músculos.

Instrucciones

1 consumir una gran cantidad de proteínas. La carne es sin duda el mejor producto que puede estimular el crecimiento de los músculos. Combine la carne con frutas y verduras para abastecer a su organismo con vitaminas y otros nutrientes esenciales. Coma con regularidad, unos cinco o seis veces al día.

2 Levante los pesos pesados. Para producir grandes músculos, hacer unas 12 series por grupo muscular, cada uno consistente en alrededor de seis a 12 repeticiones. Además, mantenga sus entrenamientos menos de 45 minutos, pero hacerlos intensa.

3 Estire los músculos. Póngase en una posición de estiramiento y sostenerlo, moviéndose lentamente dentro y fuera de la posición.

4 Tener suficiente sueño y no formar más de cuatro veces a la semana. Tener suficiente descanso le dará a sus músculos la oportunidad de recuperarse y crecer.

Consejos y advertencias

• Prestar especial atención a los grandes músculos de la espalda y las piernas. El ejercicio de los dará lugar a una mayor ganancia de músculo.