La desintoxicación de frutas y verdura

Las frutas y verduras mantendrá saludable y ayudar en el proceso de desintoxicación, que libra el cuerpo de toxinas e impurezas. Estas impurezas pueden causar problemas tales como fatiga, insomnio y problemas digestivos. Alejando Junger, autor de "Clean: El programa revolucionario para restaurar la capacidad natural del cuerpo para curarse", afirma que estos síntomas se pueden resolver con un programa de desintoxicación basado en la nutrición. Según MiPirámide, usted debe tener al menos 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras por día.

Instrucciones

1 Coma frutas cítricas como las mandarinas, naranjas y limones. Estos tipos de frutas contienen vitamina C, que ayuda en la desintoxicación del hígado. El hígado es un órgano que produce bilis, que también ayuda en el proceso digestivo. La vitamina C hace que las toxinas a ser soluble en agua, lo que permite que el hígado para filtrar hacia fuera. Incorporar estas frutas en su dieta añadiéndolos a su ensalada o mediante la adición de limón al agua potable.

2 Incorporar las verduras crucíferas como la col, la coliflor y el brócoli en su dieta. Tales verduras contienen vitaminas y minerales que mantendrán su cuerpo sano, mejorando el funcionamiento de su sistema digestivo. Comer fibra tales como verde oscuro, también se fomenta verduras de hoja.

3 Beber zumo de fruta recién exprimido para el desayuno durante los períodos de desintoxicación. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y especialmente la fibra. Manzanas y uvas rojas son una gran elección, como lo son las bayas, melones y plátanos.