Vitaminas esenciales para el crecimiento del pelo
cuidado del cabello es una preocupación primordial para muchos hombres y mujeres, especialmente para aquellos cuyo cabello se está adelgazando o que pueden estar experimentando algún tipo de calvicie inminente. Esto es porque el pelo tiene un impacto dramático en la apariencia de un individuo. Aunque hay muchos productos en el mercado diseñado para mejorar la salud y el crecimiento del cabello, puede ayudar a su cabello con sólo hacer seguro de obtener determinadas vitaminas en su dieta a través de alimentos o suplementos dietéticos.
La biotina
La biotina es considerado uno de los factores más importantes para la salud del cabello. Mejora la fuerza del cabello y evita que el pelo se rompa. Los bajos niveles de biotina a veces ocurren cuando uno está en una dieta alta en proteínas, porque la proteína impide la capacidad de la biotina a ser asimilados por el cuerpo. Además, algunos antiácidos reducen la eficacia de la biotina. Los alimentos que son ricos en biotina son el hígado y yema de huevo.
Vitaminas B
Casi todas las vitaminas del complejo B mejoran la salud del cabello. En particular, B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico) y B6 (prydoxine) son las más útiles. Las vitaminas B ayudan a la salud del cabello y el crecimiento en el que desempeñan un papel vital en la producción de aminoácidos, que son componentes clave de la proteína; proteínas, por supuesto, es lo que el pelo está hecho. Las buenas fuentes de vitaminas B incluyen frijoles, zanahorias y el salvado.
Vitamina C
La vitamina C estimula el sistema inmune, que se relaciona con la regeneración de células (incluyendo los de pelo). Además, la vitamina C ayuda a mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Cuando se aumenta la circulación en el cuero cabelludo, hay una mayor flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Esto significa que los folículos tendrán una rica fuente de oxígeno para el crecimiento. Casi cualquier fruta es una buena fuente de vitamina C.
La vitamina E
La vitamina E, como la vitamina C, juega un papel en la salud del sistema inmune y la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Una vez más, un sistema inmunológico saludable y el aumento de los niveles de oxígeno a través de aumento de la ayuda de flujo de la sangre para asegurar que el pelo puede crecer. Brócoli, espinacas, cacahuetes y las almendras son buenas fuentes de vitamina E
consideraciones
Al igual que cualquier medicamento, vitaminas pueden ser tóxicos cuando se toma en dosis que son demasiado grandes --- tomar una dosis máxima no hará que su cabello aún mejor; que provoca la enfermedad. La mayoría de la gente puede obtener la cantidad diaria recomendada de estas vitaminas en su dieta normal. Si se necesita más debido a un problema médico, se recomienda que las dosis apropiadas pueden encontrar a través de la consulta con un profesional de la medicina. Un médico puede decirle cómo los medicamentos o alimentos que están comiendo están afectando a la eficacia de las vitaminas.