Las dietas de aguacate
Los aguacates tienen una mala reputación entre personas que hacen dieta. Ellos son considerados altos en grasa y, por tanto, rechazada por los slimmers de este mundo. Pero este estereotipo no podría estar más lejos de la verdad. Los aguacates son en realidad una gran comida sana, lleno de nutrientes. Y si se les incorpora en su dieta, es posible que le ayudan a perder peso en lugar de ganarlo.
La mala reputación
Los aguacates se han etiquetado como un alimento de engorde. Tienen un alto contenido en grasa y alto contenido de hidratos de carbono, pero es importante diferenciar entre las grasas buenas y malas. Los aguacates están llenos de buena grasa monoinsaturada que ayuda a proteger el corazón. Esta grasa buena eleva los niveles de colesterol bueno y disminuye los niveles de colesterol malo.
Lleno de nutrientes
Los aguacates son un alimento rico en nutrientes. Ellos están repletas de vitaminas importantes como la vitamina K, potasio, ácido fólico, vitamina E, magnesio y vitamina C. Estos a su vez ayudan a apoyar su sistema inmune, prevenir los coágulos de sangre, a descomponer las toxinas en su cuerpo y promover el crecimiento saludable de las células y el desarrollo del tejido . Los aguacates también se están llenando por lo que es menos probable que merienda después de comer una comida a base de aguacate.
Cómo incorporar en su dieta
Comer más aguacate es fácil, ya que se puede comer en una variedad de maneras. Puré con jugo de limón y chiles verdes para hacer guacamole tener con las patatas fritas de bajo contenido graso o en tostada integral. Los aguacates pueden ser fácilmente cortado en pedazos y se añaden a las ensaladas. Ellos van muy bien con una hamburguesa de carne de vacuno de calidad, y también animan encima de los huevos Benedict. O bien, puede simplemente cortar uno de cada dos y se come con una cuchara.
Mantener una dieta saludable
Comer más de aguacate no es el único camino a un cuerpo más delgado y una dieta saludable. Es importante comer diferentes tipos de frutas y hortalizas - por lo menos cinco de cada día. También mantenerse alejado de los alimentos chatarra con altos niveles de grasas saturadas. El ejercicio cinco veces a la semana le ayudará a perder peso, y beber al menos 2 litros de agua al día mantendrá su sistema enrojecida y saludable.