Ideas para el desayuno Usando mediterránea Yogur

Cremoso, yogur rico en proteínas ha sido un elemento básico del desayuno en las culturas mediterráneas desde hace siglos, y por buenas razones. Su sabor fuerte y picante y la capacidad de mezclarse con los sabores de casi cualquier cosa que está emparejado con la convierten en una opción versátil desayuno rápido. Ya sea que su idea del desayuno perfecto es un batido con sabor a fruta, una galleta de grano entero abundante, o un dulce para disfrutar con café en un domingo perezoso, Mediterráneo - o griego - yogur añade beneficios para la salud y una falta de sabor.

Agitar las cosas

Yogur griego se refiere a una versión de hecho con leche de oveja que se ha colado para dar una textura más cremosa espesa. También cuenta con más proteína que el yogur tradicional. Una forma sencilla de introducir el yogur griego en su rutina de desayuno es haciendo un batido. Mezcla de frutas - congelado o fresco - con yogur natural, una pequeña cantidad de leche y la miel u otro edulcorante. Esto on-the-go opción le permite tomar la bondad de yogur y fruta con usted en su viaje diario al trabajo, o más allá.

Hacer un postre helado Bastante

Para un desayuno que satisfará a sus ojos, así como su corazón, sencillos capa de yogur griego en un vaso parfait con granola crujiente y fresca zarzamoras o frambuesas. La fibra en la granola y la proteína en el yogur ayudarán a mantenerlo lleno y con energía durante toda la mañana, y las bayas proporcionar un impulso antioxidante. Asegúrese de enjuagar las bayas frescas bien antes de usar, y elegir un muesli sin azúcar añadido para obtener el mayor beneficio de su desayuno.

Intercambiar la mantequilla

Para dar una vuelta sana en una opción de desayuno tradicional, arriba un gofre de grano entero con yogur griego normal, los melocotones en rodajas u otra fruta, y luego rociar con miel y una pizca de canela. Mantequilla y jarabe de arce no pueden competir con los beneficios para la salud de esta delicia dulce y salado. Alternativamente, la capa de los mismos ingredientes en un bagel de trigo integral o un panecillo Inglés.

Endulzar su fin de semana

fin desayunos piden un poco de indulgencia. Satisfacer su gusto por lo dulce y celebrar el final de la semana de trabajo con bollos recién horneados o magdalenas utilizando yogur griego normal para sustituir parte o la totalidad de la mantequilla o aceite en la receta. El resultado es una delicia húmeda y blanda que es más fácil en su conciencia - y su cintura - de productos horneados con mantequilla u otras grasas.