¿Cuántas calorías en un plátano Smoothie?

Cada batido de plátano tiene sólo un ingrediente en común - la fruta - por lo que hay mucho espacio para la variación. Eso significa que es difícil predecir cuántas calorías hay en su bebida. Sin embargo, si se conocen los otros ingredientes y lo grande de una porción que está teniendo, eso es suficiente información para hacer una estimación educada.

Batido de Nutrición

Algunos batidos de plátano que se venden en cafeterías o tiendas de comestibles son saludables y bajos en calorías - y algunos son sólo batidos en el encubrimiento. En una cadena de bebida nacional, un batido de plátano de alto valor proteico tiene alrededor de 315 calorías en una porción de 20 onzas, lo que equivale a 2 1/2 tazas. Sin embargo, usted podría hacer un batido del mismo tamaño en el país con un plátano mediano, 6 onzas de yogur natural sin grasa, griego, agua fría y hielo picado por sólo 205 calorías.

ingrediente Información

ingredientes naturales, integrales son más saludables y, a menudo bajos en calorías que algunos de los aditivos procesados ​​se pueden encontrar en un batido comercial. Una muy pequeña de plátano tiene sólo 70 calorías, y una muy plátano grande tiene alrededor de 135. Mediante la adición de azúcar, sin embargo, la cantidad de calorías de una bebida puede aumentar rápidamente. Una cucharada de azúcar granulada tiene aproximadamente 45 calorías, y algunos batidos preparados tienen casi 8 cucharadas de azúcar añadido.