Snacks saludables para los grupos de niños

En los últimos treinta años la obesidad infantil se ha triplicado entre los niños y jóvenes de 6 a 17 años de edad, según el Centro de Control de Enfermedades. Este espectacular aumento se debe en gran parte a los niños que tienen un acceso más fácil a los alimentos poco sanos. aperitivos populares, tales como galletas, pasteles y dulces son ricos en azúcares y grasas artificiales. La creación de aperitivos alternativas divertidas y saludables para los niños puede ayudar a conseguir en el camino correcto para un estilo de vida más saludable.

Vegetales

Las verduras son ricos en vitaminas y minerales necesarios para mantener a los niños en forma y saludable a medida que crecen. Chips de verduras cocidas al horno son una manera única de presentar verduras que pudieran intriga niños y hacerlos más receptivos a picar en ellos. Rebanada dulces patatas, calabacines, zanahorias, nabos, etc. en rodajas uniformes. Coloque las rodajas en una bandeja para hornear. Espolvorear ligeramente con sal y aceite de oliva al gusto. Hornear a 350 grados durante 20 a 30 minutos. Las hormigas en un registro es otra forma fácil de presentar las verduras de una manera agradable a los grupos de niños. Cortar el apio en trozos de 4 pulgadas. Frotis 1 cda. de mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa en el medio. Coloque las frutas secas como pasas en la parte superior de la propagación. Las hormigas en un registro son bajos en grasa y alta en proteínas. El uso de los vehículos de forma creativa ayuda a trabajar con ellas en las dietas de los niños.

Fruta

La fruta es un tentempié saludable que es naturalmente dulce. La fruta puede aumentar naturalmente la energía de los niños cuando llegan a esa depresión de la tarde sin el choque que se produce por azúcares artificiales. Las frutas también son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra. Use cortadores de galletas para cortar la fruta en formas divertidas para animar a los niños que no son receptivos a las frutas y se hace una comida para picar conveniente para atender a los grupos. Servir yogur de vainilla junto con la fruta para la inmersión. Hacer una envoltura de la fruta utilizando tortillas de grano entero, mantequilla de maní y rodajas de frutas para una merienda saludable sobre la marcha.

granos

Los granos enteros son una buena fuente de fibra, ácidos grasos omega-3, hidratos de carbono y hierro. Es importante que los niños reciban una buena cantidad de estas cosas. Combinar los cereales de grano entero, piezas de granola, nueces y frutas secas para hacer toda una mezcla de aperitivos grano granola. Sirva el muesli en pequeños vasos que los niños puedan picar mientras está viendo la televisión o mientras se hace la tarea. pretzels integral de centeno bañadas en mantequilla de maní son otra manera de introducir los granos enteros en los hábitos de bocadillos de los niños.

Lechería

Los productos lácteos son una fuente importante de calcio para reforzar la resistencia del sistema esquelético. palitos de queso, también llamados palitos de queso, son un bocado preferido para los niños y son a menudo populares en encuentros fiestas infantiles. Comprar palitos de queso envasados ​​o crear su propio mediante la reducción de queso bajo en grasa en tiras largas. Servir solo o con galletas de grano entero. Batidos pueden ser otra merienda sana diversión para los niños. Combinar fruta, yogur, leche y hielo para crear una bebida helada cargado con vitaminas y calcio. También se puede congelar batidos para crear una alternativa saludable a los estallidos de helado.