Dieta Alemana

July 12

Dieta Alemana


Comer como un alemán requiere una dieta sólida de carne y patatas, y algunas frutas y verduras. A menudo, estos platos se cuecen en manteca de cerdo, añadiendo que el caso en contra de comer cocina alemana en un esfuerzo por perder peso. Sin embargo, si usted no puede permanecer lejos de los alimentos alemanes, hay formas de adaptar las selecciones para que sean parte de un plan de dieta de sonido.

Desayuno

Comience el día con peso por el consumo de huevos duros, carnes frías magras, quesos bajos en grasa, café y té. Alemanes hacen el desayuno la comida más pesada del día, y esto es nutritiva, ya que permitirá a quemar calorías durante el día y evitar consumir demasiadas calorías en la noche, el peor momento de ingerir una gran cantidad de alimentos. Si usted tiene un problema de colesterol, evitar la parte de la yema de los huevos duros. Un desayuno de la muestra podría incluir: dos huevos duros, dos lonchas de jamón magro y dos palitos de queso en tiras. Complete con su elección de café o té y añadir un vaso de agua con hielo. Esta comida promedia de aproximadamente 400 calorías. Mientras que la dieta alemana es baja en frutas y verduras, se recomienda que los incorpora en su dieta, el uso de jugo si es necesario. jugo de naranja puro (no naranja "copa") y otros jugos de frutas y vegetales son opciones recomendables.

Patatas

Las patatas son un alimento básico de una dieta alemana, y si se utiliza el aceite de oliva o mantequilla de aplicación sin grasa en lugar de manteca o mantequilla, que pueden afeitarse cientos de calorías. Trate de pelar patatas, hirviendo hasta que estén blandos y maceración para una buena comida de puré de patatas. Esto puede ser rematado con salchicha de pavo que se pueden encontrar en su tienda de comestibles, una alternativa saludable a las salchichas a menudo asociados con la dieta alemana. La mejor parte de puré de patatas casero es que usted puede utilizar las sobras de la comida siguiente mediante la formación de las patatas en las empanadas y la sartén en aceite de oliva. Otra buena receta está pelando patatas en dados y, de sabor con sal, pimienta y otros condimentos y freírlos en aceite de oliva. Hacer lotes de patatas durante el fin de semana y usarlos durante toda la semana. Sin embargo, no se vaya por la borda; usted no debe consumir más de una porción de patatas por comida. Además, dado que las patatas son almidonado, no es necesario consumir panes y otros hidratos de carbono si ya está comiendo patatas.

Estofado húngaro

Para la cena, considere una comida de gulash. Mediante la adaptación de una receta clásica alemana con las normas dietéticas de hoy en día, se puede encontrar un término medio entre el consumo de alimentos de estilo alemán y aún así perder peso. Comience por la compra de una bolsa de macarrones codo, una lata grande de jugo de tomate y una libra de carne molida magra o pavo. Mientras hierve la bolsa de macarrones codo en dos litros de agua hirviendo, dorar la carne o pollo con cebolla y sazonar con sal y pimienta. Una vez que esté completamente dorada, drenar la carne o aves de corral. Mientras tanto, la fuga de los macarrones codo, volver a la sartén y añadir en la carne o ave que se dore y una lata de 48 onzas de jugo de tomate Calentar hasta que hierva, revolviendo de vez en cuando, a continuación, cocer a fuego lento durante 20 minutos. No sólo es esta receta rápida, sencilla y económica, si se hace lo suficiente en el fin de semana que toma las conjeturas de la preparación de la cena durante toda la semana. Asegúrese de hacer un lado de judías verdes o las espinacas con el fin de conseguir en algunos vegetales, y terminar con un postre de frutas.


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