Las comidas para los hombres solteros
Muchos hombres individuales no se toman el tiempo para hacer comidas saludables para ellos mismos. En su lugar, se basan en las comidas pre-envasados o enlatados, o incluso comer en restaurantes con regularidad. Aunque no hay nada malo en comer fuera de vez en cuando, es mejor para su cuerpo, y su cartera, para hacer comidas saludables con regularidad. El cocinar para uno mismo es saludable porque se utiliza verduras frescas, frutas y carnes, lo que resulta en una baja en sodio, baja en grasa, harina de mayor nutriente. Buenas comidas para los hombres solteros son sana, equilibrada y rápida y fácil de hacer.
Desayuno
Según el Departamento de Medicina Interna de la Universidad de Nueva York, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Comer un buen desayuno, sano puede hacer que se sienta bien para el resto del día. Buenas comidas de desayuno para los hombres solteros son ricos en proteínas, carbohidratos y fibra. Las proteínas ayudan a mantener el crecimiento y la fuerza muscular, los carbohidratos son una buena fuente de energía y fibra regula la digestión. Un ejemplo de un buen desayuno es una tortilla de dos huevos con varios vegetales, como el brócoli, champiñones y pimientos, con un lado de pan integral tostado y mermelada de fruta fresca. Para ahorrar tiempo, picar y refrigerar las verduras de la noche anterior.
Almuerzo
comidas saludables puede ser difícil para los hombres solteros para encontrar. Muchos hombres comen el almuerzo en el trabajo, y algunos hombres comen mientras que hace su trabajo. El almuerzo ideal para solteros es una comida que es fácil de hacer, rápido para comer, alta en carbohidratos y baja en grasa. Los hidratos de carbono mantendrán su alta energía para el resto del día, pero la grasa le hará perder tiempo. Un ejemplo de un buen almuerzo es pechugas de pollo asadas en toda una pita de trigo sándwich de pan, con humus junto con tomates cortados en cubitos. Añadir un plátano y jugo de naranja para la adición de vitaminas y azúcar, lo que ayuda a aumentar su energía rápidamente después de comer. Preparar varios sándwiches en el fin de semana y guardarlas en la nevera durante fáciles comidas durante toda la semana.
Aperitivos
Para muchos hombres, la ruptura entre la cena y el almuerzo puede contener más de seis horas. Muchos hombres tienen hambre y alcanzan para aperitivos poco saludables de comida basura durante este tiempo. Esos alimentos chatarra son altos en grasas saturadas, que la desaceleración, y puede ser costoso en el tiempo. Los aperitivos ideales para los hombres individuales son bajos en grasas no saludables, y alta en proteínas o carbohidratos para obtener energía. Algunos de estos bocadillos saludables incluyen carne seca libre de químicos carne de vaca, yogur bajo en grasa, bayas de ningún tipo, y tabletas de chocolate negro. Mientras que la carne seca y el chocolate oscuro parece como que sería poco saludable, que en realidad son bajos en grasas no saludables y ricos en fuentes de energía como proteínas y carbohidratos.
Cena
Buenas cenas para los hombres solteros son fáciles de hacer, barato, abundante y mantenerse bien en el refrigerador para su uso posterior. Una buena cena para solteros es un chile de pavo saludable sobre el arroz integral. Turquía es una alternativa de menor contenido de grasa a la carne, sino que ofrece niveles similares de proteína y sabor. Chile del pavo tiene un montón de verduras en el mismo, incluyendo tomates, pimientos, cebollas y ajo. Además, el chile incluye un montón de granos de corazón sanos, baratos y de llenado. Sirviendo chile sobre arroz integral aumenta la proteína en la harina, así como fibra y carbohidratos que proporcionan energía. Para hacer esta receta fácil, dorar la carne en una sartén, agregar todos los ingredientes juntos y llevar a ebullición, a fuego lento durante 30 minutos. Chile se conserva bien en la nevera, y puede ser llevado a trabajar como un fácil almuerzo al día siguiente.