P90X ideas de la comida

P90X es un programa de entrenamiento intenso en el que los participantes pasan a través de una variedad de ejercicios durante un período de 90 días. El objetivo es obtener y mantener un estilo de vida saludable. Para ir junto con eso, los participantes P90X deben seguir ciertas pautas dietéticas. Limite su consumo de calorías sin dejar de ingerir suficientes carbohidratos y proteínas para darle la energía para completar el programa de ejercicio riguroso.

Desayuno

Comience el día con un desayuno nutritivo que le proporciona la energía para completar su entrenamiento P90X. La avena contiene proteínas, vitamina E, fibra, hierro y más nutrientes. Para arreglar el sabor, agregar los arándanos frescos o fresas o picar algunas nueces o almendras para espolvorear por encima. Un burrito de desayuno saludable es también una opción viable en la mañana. Evitar el uso de queso y frijoles refritos; En su lugar, optar por las verduras frescas, salsa y frijoles negros. Añadir a los huevos llenos de proteína y se envuelve en una tortilla de trigo integral para una comida desayuno nutritivo.

ensalada

Una ensalada sencilla ofrece una variedad de opciones para ideas de comidas P90X. Adornar su ensalada con adiciones saludables innumerables. Lentejas, por ejemplo, son ricos en proteínas y hierro, que ayude a su régimen de entrenamiento. Agregue el pollo a la plancha o el atún fresco para mejorar aún más el sabor mientras que proporciona otra fuente de proteínas. El área a tener en cuenta en las ensaladas es el apósito. Muchos apósitos son altos en calorías y grasa. Pruebe una luz italiana o utilizar el aceite y el vinagre para vestir su ensalada.

Wraps

Envolturas proporcionan el sabor y la comodidad de un sándwich, pero reducir al mínimo su consumo de calorías y carbohidratos mediante la sustitución de pan. Un lavash es una envoltura de baja en grasa que viene en diferentes sabores y puede ser llenado con una variedad de alimentos nutritivos. Una envoltura de pavo y aguacate es otra idea de la comida. El pavo es una fuente saludable de proteínas, mientras que el aguacate es una adición sabrosa con muchos nutrientes. Añadir más verduras o queso bajo en grasa para mejorar aún más el sabor.

Mariscos

Marisco está lleno de ácidos saludables grasos omega-3 y proteínas, tanto esenciales para que una persona en el programa de P90X. Los peces también ofrece muchas diferentes ideas de comidas. Un salteado de camarones combina mariscos sanos con los vehículos. Verter la combinación sobre el arroz integral para una comida baja en calorías pero ricos en sabor y proteínas. Los tacos de pescado utilizando tilapia, pargo o el bacalao con verduras dentro de una tortilla de maíz es otra idea comida sana. Para un simple plato de pescado, un 6-Oz. filete de salmón. Añadir las verduras al vapor como acompañamiento lado sano.