Cómo acostumbrarse a la altitud en Vail, Colorado

Esquiar o hacer excursionismo en Vail, Colorado, no va a ser casi tan relajante como usted había esperado si no se toman las precauciones necesarias para lidiar con el cambio de altitud. A mayor altitud, hay menos oxígeno que puede causar una variedad de síntomas, incluyendo falta de aliento, dolor de cabeza, náusea y vómito severo. Es cierto que la aclimatación toma meses, y su viaje de una semana, no habrá tiempo suficiente para ajustar plenamente. Pero si se toma el cuidado de sí mismo, puede evitar complicaciones durante un viaje corto.

Instrucciones

1 Llame a su médico y pedir medicamentos mal de altura. Los medicamentos deben tomarse antes de que se asciende por lo que su cuerpo está listo. Continúa tomando la medicación durante toda la duración de su viaje. Mientras que la medicación no es un requisito, algunas personas son más sensibles a los cambios de altitud. Si espera hasta que llegue para evaluar la situación y usted tiene el mal de altura grave, su única opción en ese punto es descender a una altura más baja.

2 Evitar ciertos medicamentos, o cambiar a alternativas más seguras durante el viaje. Pregúntele a su médico acerca de cualquier medicamento recetado actuales que pueden exacerbar los problemas. Por ejemplo, muchos medicamentos para el sueño y las alergias empeoran los efectos secundarios a mayor altitud. Si usted tiene dolores de cabeza, evitar la aspirina y tomar una alternativa, como el paracetamol.

3 Beber una hora y media a dos veces su consumo normal de agua durante las primeras 36 horas de su viaje. El aire en las zonas altas es mucho más seco y se deshidrata a un ritmo mayor. Continuar la hidratación de sí mismo durante el viaje como el aire seco más el esfuerzo físico puede ser una combinación peligrosa.

4 Comer bien durante su estancia, y no se salte las comidas. Muchas personas pierden el apetito en las zonas altas, pero no comer es contraproducente para su cuerpo. El aire más frío y esfuerzo hacen que su cuerpo necesita más calorías de lo normal.

5 Dormir un total de ocho a 10 horas al día. Las fuerzas aéreas delgadas su cuerpo para compensar en exceso, lo que es trabajar más duro para procesar el oxígeno. Es por eso que se siente más cansado de lo habitual, incluso si usted no ha hecho mucha actividad física. Dormir lo suficiente para aumentar la recuperación y cargar la batería para el día siguiente.

6 Evitar otro ejercicio vigoroso, tales como carreras de velocidad y de trabajo. Cada uno tiene diferentes niveles de condición física, por lo que la cantidad de descanso que su cuerpo necesita depende de su propia capacidad pulmonar y la eficiencia de su cuerpo en el uso de oxígeno. Independientemente de la forma que se encuentra, la falta de oxígeno en altura de Vail hace que todo el mundo la falta de aliento. Tómelo con calma el primer día de su llegada para que su cuerpo se adapte y descansar entre las pistas de esquí o la excursión de senderismo para permitir que su cuerpo se recupere.