10 Super Foods

Superalimentos son alimentos que ofrecen una gran cantidad de tales elementos que promueven la salud como nutrientes, vitaminas y antioxidantes. Súper alimentos pueden ayudarnos a batalla enfermedades tales como la diabetes y enfermedades del corazón. Estos alimentos saludables pueden ser bajos en grasa pero muy sabrosa para comer. De hecho, algunos alimentos que califican como súper alimentos sólo podría sorprender.

Turquía

Turquía es una alternativa saludable a otras carnes más grasas, como carne de res y cerdo. Este súper alimento proporciona una gran cantidad de nutrientes y vitaminas, como la vitamina B12 y B6. Además, tiene una gran cantidad de triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina, la "sensación buena" química, en el cerebro.

Manzanas

Todo el mundo sabe el viejo dicho, "una manzana al día mantiene al médico alejado". Las manzanas tienen una gran cantidad de fibra y antioxidantes, particularmente sus cáscaras.

Soja

Soja se ha convertido en una bendición para vegetarianos en todas partes, ya que a menudo puede ser usado como un sustituto de la carne. Sin embargo, no sólo debe reservarse exclusivamente para los vegetarianos y veganos, como la soja contiene grandes cantidades de minerales y vitaminas beneficiosas.

Arandanos

Los compuestos ricos en nutrientes, también conocidos como fitonutrientes, se pueden encontrar en abundancia en los arándanos. Como resultado, esta sabrosa fruta también ofrece un alto nivel de actividad antioxidante.

Yogur bajo en grasa

Alto contenido de bifidobacterias, o lo que se refiere a menudo como "bacterias saludables," yogur bajo en grasa puede combatir con éxito este tipo de problemas estomacales persistentes como la enfermedad de Chron y SII.

espinaca

Nada dice súper alimento saludable como una colmada ración de espinacas. Esta verdura de hoja ofrece enormes cantidades de hierro, antioxidantes, vitamina K y ácidos grasos omega-3.

Chocolate negro

Lo creas o no, pequeñas cantidades de chocolate negro en realidad puede llegar a ser valiosa para su salud, como la rica golosina cuenta con las sustancias químicas beneficiosas, que generalmente se encuentran en las plantas, conocidos como polifenoles, además de tener una buena cantidad de antioxidantes.

Ajo

El ajo puede ayudar a las personas con problemas del corazón, ya que puede ayudar a reducir la presión arterial mientras que también disminuye el colesterol. Armado con altos niveles de sulfuros ventajosas, este súper alimento puede ser añadido a una serie de platos principales para la ingesta adicional.

Té

Tés varían, por supuesto, pero muchos antioxidantes fuertes y múltiples nutrientes, a la vez que ayuda a bajar la presión arterial. El té verde, en particular, ha sido señalado como un súper alimento.

Cebollas

Las cebollas promover la buena salud debido a sus grandes cantidades de potasio, fibra, vitamina E y potasio.