Cómo hacer una proteína saludable Shake en el hogar

Pueden ser un elemento básico en la dieta de los culturistas y modelos de fitness, pero batidos de proteínas puede y debe ser un elemento común en la dieta de una persona promedio. polvos de proteína de suero se pueden comprar en línea. Utilizando el polvo de proteína en casa para hacer un batido saludable puede conducir a un desastre bruto, calcáreo. Adición de helados y otros agentes de engorde añadir el sabor, pero contrario al propósito de la sacudida de la proteína en sí, para estar sano! Así es como para comprar su proteína en polvo y convertirlo en un sabroso aperitivo, saludable.

Instrucciones

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Comprar su proteína en polvo. Puede comprobar yellowpages.com para los proveedores locales de suplementos para la salud, o puede ir a su tienda GNC o de salud más cercano, pero la compra en línea le dará la mejor variedad de polvo de proteína para los mejores precios. Ebay es el lugar para ir.

2 Buscar Ebay por "polvo de proteína de suero de leche" y encontrar el que usted prefiera. Los tamaños típicos son 5,10 y 20 libras, con este último dando el mejor valor. Siempre asegúrese de que la información nutricional está en algún lugar en el anuncio de eBay. Elija la proteína en su rango de precio que tiene la mejor proteína a grasa. El más proteína y menos grasa, mejor! Una bañera de 5 libras de polvo debe costar $ 25-30 y 7-12 $ envío.

3

Una vez que el polvo de proteína de suero está en la cocina es el momento de hacer su batido de proteínas. Reúna sus ingredientes: 1 plátano, leche descremada 1 taza, jarabe de sabor, y el hielo.

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Ponga la leche en la licuadora en primer lugar, seguido de una porción de la proteína en polvo (1-2 cucharadas, leen la información nutricional para el tamaño de la porción). Mezclar a fuego lento durante 30 segundos.

5 Añadir el plátano y mezclar hasta que quede suave. 6


Añadir la cantidad deseada de jarabe de sabor. Trate de elegir uno que va bien con el sabor de polvo de proteína. Ejemplos: jarabe de café / fresa van bien con la proteína con sabor a vainilla, jarabe de chocolate va bien con la proteína con sabor a chocolate. Mantener la cantidad de jarabe mínima (que es pura azúcar!). Mezclar durante otros 15 segundos.

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Añadir una cantidad generosa de hielo. Mezcla a la textura deseada. Esta proteína tendrá aproximadamente 40 gramos de proteína y sólo 3-5 gramos de grasa (dependiendo de la marca de polvo que se compra)! Disfruta!

Consejos y advertencias

• Asegúrese de añadir los ingredientes en este orden. La adición de la proteína en polvo más tarde que temprano puede causar que se adhiera a los trozos de hielo o un plátano y se convierten en tiza.
• El jarabe con sabor tiene la intención de añadir sabor sin añadir grasa. Sin embargo, es azúcar pura. Si lo prefiere, añadir un poco de yogur congelado sin grasa en lugar, está lleno de proteínas.
• Un batido de proteínas bien proporcionado como este es un excelente desayuno / post-entrenamiento / comida de la hora de acostarse