Cómo utilizar yogur para bajar de peso

El yogur es una buena fuente de calcio y proteínas, además de las bacterias en el yogur mejora la salud del tracto digestivo y estimula el sistema inmunológico. El yogur también puede ayudar a perder peso. Una taza de yogur natural sin grasa tiene aproximadamente 110 calorías. Bajar de peso mediante el uso de yogur natural sin grasa en lugar de queso, mantequilla, crema, crema agria y el helado. Un estudio de 2005 encontró que los participantes que agregaron el yogur a su dieta fueron capaces de acelerar sus esfuerzos para perder peso. Mantener un gran contenedor de yogur natural, sin grasa en su refrigerador, y utilizarlo en lugar de un ingrediente de alto contenido calórico.

Instrucciones

1 Inicio su papa al horno con yogur natural sin grasa y las cebollas verdes en cubitos o cebollino. Utilice el yogur en lugar de mantequilla o crema agria.

2 Añadir una cucharada grande de yogur natural, sin grasa encima de su chile o tacos, seguido de una cucharada de salsa picante. Para ello, en lugar de añadir el queso cheddar rallado.

3 Mezcle una taza de arándanos congelados con una taza de yogur natural sin grasa, y luego añada una taza de Cheerios y las nueces unos cubitos. Se agita, y comer un desayuno de llenado en lugar de cereales, leche y yogur con sabor.

4 Congelar el yogur en bandejas de cubitos de hielo. Agregar los cubos congelados a una licuadora en lugar de helado, junto con fruta fresca para hacer un batido de frutas y productos lácteos. Mientras se detendrán los cultivos activos en el yogur durante la congelación, la bebida todavía será más bajo en calorías que el helado y ofrecer beneficios nutricionales.

5 Utilice yogur natural sin grasa en lugar de crema para hacer salsas cremosas y mezcle con la pasta. Sazonar con ajo y un poco de queso parmesano.