Las dietas de estómago calmantes

Dolores, hinchazón, diarrea y malestar estomacal general pueden interrumpir cualquier persona día y en ocasiones puede ser difícil de superar. A veces bebiendo té o tomar un descanso de una apretada agenda puede solucionar el problema. Pero si se trata de un problema que ocurre de nuevo, es importante para solucionar el problema antes de que empeore. Personalizar una dieta-amigable al estómago para satisfacer sus necesidades.

Lo que debe evitar

Parte de mantener una dieta saludable es saber qué alimentos evitar. Grasas y productos de origen animal, carne y productos lácteos, son difíciles para su estómago para digerir. Requiere mucho trabajo, incluso cuando el estómago está perfectamente sano. Esto no quiere decir que usted debe evitar estos alimentos para el resto de su vida, pero usted debe comer estos en estricta moderación hasta que se sienta bien de nuevo. En pocas palabras evitar los alimentos picantes, de grasa o aceite. La carne roja, como carne de res y cerdo, y todos los productos lácteos debe ser eliminado. Bebidas para evitar incluyen café, bebidas gaseosas y el alcohol. Esto no significa que tenga que aislarse por completo de estos alimentos, pero sacrificar a algunos de ellos por el momento, o recortar el tamaño de las porciones cuando se tiene el estómago sin resolver.

Los alimentos fáciles

Varios alimentos saludables ayuda estómago. frutas en conserva de duraznos a las peras es aceptable, junto con los plátanos y puré de manzana. Estos son alimentos blandos y serán fácilmente bajar su tracto digestivo. Coma pan tostado con un atasco de bajo contenido en azúcar o gelatina. No ponga la mantequilla en ella ya que esta es una grasa que no deben comer mientras tiene malestar estomacal. El arroz también es bueno y se puede dar más sustancia. Los alimentos blandos como huevos duros, pollo sin piel y papa al horno son aceptables para incorporar poco a poco en su dieta una vez que comience a sentirse mejor.

Hierbas y Especias

Añadir estas especias y hierbas de forma permanente en su dieta ayuda estómago a largo plazo. La menta relaja el tracto gastrointestinal y ayuda a aliviar los gases y la hinchazón. Esto se puede consumir fácilmente en forma de té caliente o helado. El té de jengibre también es eficaz, pero se puede chupar jengibre confitado o añadir una rebanada fresca de agua mineral con gas. Añadir el azafrán y perejil a su arroz y platos de pasta de grano entero para añadir un sabor mediterráneo. El hinojo también es visto como una ayuda para aliviar los gases. hierbas estómago-calmantes pueden acompañar pollo, o añadirse a las ensaladas y sopas.

Fibra

La fibra se recomienda a menudo para facilitar el proceso digestivo de los alimentos, y también ayuda tracto digestivo clara. Se sugiere que las mujeres comen entre 21 gy 25 g de fibra al día, mientras que los hombres pueden comer hasta 38 g por día. Para ponerlo en perspectiva, algunos de estos alimentos comunes tienen un alto contenido de fibra. Una taza de frambuesas tiene 8 g de fibra y 1 taza de arvejas cocidas contiene más de 16 gramos. Sustituto de pan de harina blanca de trigo o de centeno integral, que puede tener casi 2 gramos. Comer un plato de avena por la mañana durante 4 g de fibra, un plato de brócoli durante el almuerzo para 5 gramos y una porción de espaguetis de trigo integral para 6 gramos de fibra.