Cómo hacer una cena saludable para Uno

Una cena saludable puede ser difícil de hacer para una sola persona. A menudo, las personas se conforman con comer menos comidas de salud o para salir a cenar constantemente. Haciendo una cena saludable para uno es más fácil de hacer una vez que entienda cómo hacer compras más inteligentes y almacenar los alimentos para que el exceso no se desperdicia, y cómo hacer más saludable la comida. Con unos cuantos consejos, usted puede aprender cómo hacer sabrosas comidas de una sola persona por menos.

Instrucciones

1 Tienda sabiamente al seleccionar porciones más pequeñas de alimentos perecederos y alimentos que se pueden congelar o que no necesitan ser preservados. Por compras más inteligentes, se puede eliminar el desperdicio y evitar comer demasiadas comidas sobrantes. Ir a la tienda de comestibles con una lista de opciones de comidas apetitosas, pero sanos y los ingredientes necesarios para las comidas.

2 Elija alimentos que representan a todos los grupos de alimentos para conseguir una comida nutritiva equilibrada. Verduras, granos y almidones, proteínas todos deben estar presentes en su plato. Debido a que sólo está cocinando para una persona, cocinar grandes porciones de alimentos de todos los grupos de alimentos y congelar o refrigerar el resto de las comidas posteriores. A continuación, se mezclan y los platos de los partidos de los grupos de alimentos para obtener diferentes, pero las opciones de comidas nutritivas.

3 Comprar fruta congelada que ha añadido sin azúcar. La fruta congelada es más fácil de conservar y lo hace disponible para usted en cualquier momento. La fruta fresca puede echar a perder antes de poder comer todo. Si es necesario utilizar la fruta antes de que se eche a perder, mezclar las frutas que te gusta comer para hacer su propio jugo de frutas para su comida.

4 Sabor a sus comidas con hierbas y especias como la albahaca, el ajo y la cebolla, así como frutas y verduras como la lima, piña y pimientos. Comprar frutas secas y condimentos en polvo y congelados o secos para que duren más tiempo.

5 Comprar alimentos no perecederos tales como pastas alimenticias secas y el arroz, el pan rallado y comida enlatada. Mantenga su despensa surtida con bolsas de sándwich, contenedores de almacenamiento de alimentos, papel de aluminio y una envoltura de plástico. Esto hará que sea más fácil para guardar las sobras cuando haga su comida saludable.

Consejos y advertencias

• Evitar los métodos de cocción saludables, como la fritura. En cambio, al horno, parrilla, hervir, vapor o saltear los alimentos.
• Tenga cuidado al agregar la sal, el aceite y la mantequilla a su cena. Demasiado de cualquiera de estos puede añadir cantidades deseadas de sodio, grasa o colesterol.