Formas naturales para iniciar el crecimiento del pelo
El cabello de la persona promedio crece aproximadamente media pulgada por mes, o seis pulgadas por año, de acuerdo con WebMD. Este número varía de una persona y puede ser afectada por la nutrición que su cuerpo recibe. Si quieres que tu pelo crezca, hay maneras naturales para promover el crecimiento del pelo se le antoja. Los nutrientes que recibimos de los alimentos que comen jugar un factor importante en la salud de nuestro cabello y el cuerpo como un todo. En consecuencia, los ajustes simples en su dieta pueden hacer una gran diferencia en la salud y el crecimiento de su cabello.
Las proteínas
El pelo se compone de proteínas, por lo tanto, una dieta alta en proteínas promueve el crecimiento del cabello. Una dieta baja en proteínas dará lugar a débiles, frágiles hebras de cabello o caída del cabello. No es difícil de incorporar proteínas de calidad en su dieta. De acuerdo con WebMD, los alimentos ricos en proteínas son las legumbres como las judías y guisantes, las aves de corral, huevos, productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada y yogur y frutos secos.
vitaminas
Usted puede ser capaz de encontrar las vitaminas que el cuerpo necesita en los suplementos de pastillas, pero es mejor hacerlo a través de los alimentos que consume. Hay muchas vitaminas que juegan un papel en el crecimiento del cabello, por lo que no es muy difícil de incorporar en su dieta. El salmón es un alimento que contiene vitamina B12, que ayuda a mantener la salud del cuero cabelludo. Las zanahorias contienen vitamina A, que también es compatible con un cuero cabelludo sano. Los vegetales verdes, como la espinaca y el brócoli, proporcionan vitaminas A y C, que ayuda al cuerpo en la producción de sebo, una sustancia que actúa como acondicionador de cabello natural. Según MedlinePlus, la vitamina C, que se puede encontrar en la mayoría de las frutas y verduras, incluyendo pimientos verdes y tomates, fresas, es importante debido a deficiencia de vitamina C puede conducir a, cabello seco división. B2, también conocida como riboflavina, es otra vitamina esencial para el crecimiento del cabello debido a los resultados de riboflavina deficientes en un cuero cabelludo débil, lo que resulta en el crecimiento del cabello inhibido. B2 se puede encontrar en los panes y cereales. Como B2, vitamina B3, o niacina, también desempeña un papel importante en la salud del cuero cabelludo a través de la mejora de la circulación sanguínea, por lo tanto, el crecimiento del cabello. Esta vitamina se puede encontrar en alimentos tales como carnes rojas magras, lechuga, col y apio, para nombrar unos pocos.
Granos enteros
En la búsqueda de efectos nutricionales, es importante que usted se centra en el consumo de cereales integrales y no los granos refinados, ya que, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, el proceso por el cual los granos refinados se crean resultados en menos nutrientes. Los cereales integrales contienen una variedad de nutrientes que ayudan el crecimiento del cabello: vitaminas de hierro y complejo B, como el inositol y ácido fólico. Inositol mantiene los folículos del pelo sano. El ácido fólico y el hierro mineral ayuda a las células rojas de la sangre de forma corporal, que son vitales para el crecimiento del cabello debido a que el oxígeno que llevan por todo el cuerpo afecta a la apariencia y la vitalidad de la piel y el cabello. El mineral de zinc se encuentra en granos enteros es importante debido a la falta de zinc conduce a la caída del cabello. Si no lo hayan hecho todavía, agregar granos enteros a su dieta comiendo más alimentos con granos enteros como arroz integral, galletas integrales y pasta de trigo integral.