Las comidas sin carne para los trabajadores

personas que trabajan pueden prepararse para la semana cuando se ponen a un lado un par de horas para preparar un caldo de verduras y sartenes de una variedad de verduras asadas. Una variedad de pastas frescas y secas, tales como los raviolis de queso y cuatro rotini pueden ser alternativas a pan. salsas que se preparan como hummus o queso crema para untar puede doblar como salados.

A partir de Pan

pan francés en rebanadas gruesas rematado con tomates secos y queso rallado establecido bajo el asar durante dos o tres minutos es un gran plato. Otra opción incluye hummus con pan plano.

Tortilla

Las tortillas pueden caber el desayuno, almuerzo o cena horarios. Con una tortilla básica, se puede añadir la salsa en la parte superior, más verduras asadas, como el pimiento en tiras. Incluso algunas fresas recién cortadas u otra fruta favorita pueden llenar este plato de huevos.

ensalada

Una ensalada rica en fibra incluye lentejas cocidas, cebolla salteada, tierno acelgas, garbanzos, jugo de limón y aceite de oliva y condimentos. Las sobras más un bollo crujiente de trigo integral se pueden empaquetar en un contenedor reutilizable para el trabajo.

Frijoles negros y arroz

Un plato de frijoles negros y arroz incluye cebolla picada y dos dientes de ajo picados salteados en aceite de oliva, más arroz cocido en caldo de verduras. Adición de comino, pimienta de cayena y escurridas, frijoles negros enlatados hace un plato bajo en grasa que quedará perfecta con tofu estofado o una ensalada de hojas.

Chile

Con una receta básica de chile, se puede añadir diferentes ingredientes día a día: garbanzos escurridos y enjuagados, frijoles pintos y frijoles cannellini. En lugar de carne de res molida, utilizar la proteína vegetal texturizada. chile sobrante puede acompañar a los raviolis de queso cuatro.