Cómo hacer un sano de la fresa Smoothie del plátano para después de entrenamiento

November 17

Los carbohidratos y las proteínas tienen que ser reemplazados después de un entrenamiento. Muchos gimnasios venden batidos, pero la mayoría de la gente puede hacer una fresa saludable y licuado de banana en casa. Además de la fruta, la bebida es alimentado por baja en grasa o yogur natural sin grasa y rica en fibra de linaza.

Instrucciones

1 Combine los ingredientes en una licuadora.

2 Añadir 4 cubos de hielo para una bebida fría. Si utiliza fruta congelada, los cubitos de hielo no son necesarios.

3 Mezclar a temperatura alta durante unos 90 segundos. Esto debería ser suficiente para dos batidos.

Consejos y advertencias

  • Para una bebida dulce, tenía 1 cucharadita. de miel o 1/2 cucharadita. de extracto de vainilla. Un chorrito de leche de soja o leche baja en grasa puede hacer para una bebida más grueso.
  • Desayuno mezcla instantánea o mantequilla de maní pueden sub para el suero en polvo.
  • Añadir el cacao en polvo y 1/2 cucharadita. de miel si usted prefiere un sabor a chocolate.

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