Las ensaladas para adelgazar

September 24

Las ensaladas para adelgazar


Usted puede pensar que todas las ensaladas son saludables, pero no lo son. Slathering su lechuga con aderezos altos en grasa, queso y migas de pan hace ningún favor para su cintura. Sin embargo, se puede hacer un montón de que en realidad ayuda a perder peso, ya que satisfacen su apetito, mientras que sólo contiene unas pocas calorías. Con algunas ideas, usted puede aprender cómo hacer una, relleno, ensalada de adelgazamiento nutritiva.

Ensalada de verduras de desintoxicación con mango y chile

Esta ensalada nutritiva contiene sólo 200 calorías, pero es rica en hidratos de carbono, que le da un poderoso impulso de energía. Finamente desmenuzar el repollo blanco, mango rejilla y las zanahorias y colocar en un bol con un chile rojo en rodajas finas y sin semillas. girasol y semillas de calabaza tostadas en una sartén durante un minuto o hasta que estén dorados, antes de tirarlos en el bol y añadir el jugo de limón y cilantro fresco picado a la ensalada. Las semillas son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, así como la proteína, fibra y vitaminas para mantenerlo satisfecho por más tiempo. Servir con hojas de color verde oscuro, ya que estos proporcionan más nutrientes que la lechuga iceberg.

calorías Cruncher

La ensalada cruncher calorías está lleno de valor nutricional, sin embargo, tiene menos de 100 calorías en cada porción. Mezclar las hojas de ensalada, tomate, champiñones, apio y pimiento verde y la parte superior con 1 cda. sin grasa vestidor y 1 cda. Queso parmesano. Elija tomates cherry para su ensalada, ya que son ricos en vitamina A y C son una buena fuente de potasio. Champiñones le dan mucha fibra, zinc, fósforo, ácido fólico y antioxidantes.

Mango y pollo ahumado con espárragos

Mango y ensalada de pollo ahumado con espárragos se está llenando, pero luz en grasas y calorías, y le ayuda en el cambio de esas libras no deseadas. También le proporciona con dos de sus porciones de cinco al día de frutas y verduras. espárragos Cook y colocar en un bol con el mango en rodajas, pollo ahumado y ensalada de hojas. Berros, col rizada y otras oscuras hojas de ensalada verde satisfacer su apetito y darle los nutrientes vitales, como la vitamina A, vitamina C y calcio. El pollo proporciona a su cuerpo con proteínas esenciales que ayudan a quemar grasa. Termine su ensalada con un aderezo hecho de jugo de limón, 1 cucharada. aceite de oliva y cilantro fresco.

Ensalada de gambas orientales

ensalada de gambas Oriental es una opción aumentar la energía para una ensalada de adelgazamiento, y está repleto de proteínas, carbohidratos y nutrientes. zanahoria rebanada, cebolla, pimiento rojo y pepino en tiras cerilla y colocar en un bol con gambas. Para el aliño, bata salsa de chile de inmersión dulce juntos, 1 cda. aceite vegetal, 2 cdas. vinagre de arroz y 1 cda. aceite de sésamo. Agitar el apósito en el recipiente y dejar marinar durante 5 minutos; servir con ensalada de tomate y hojas de color verde oscuro.


© 2024 stguitars.com | Contact us: webmaster# stguitars.com