Recetas fáciles para un almuerzo saludable

Comer una comida saludable no es fácil si usted no planea para ello. Mucha gente va a trabajar con los planes para tomar algo en su hora de almuerzo. Esto puede conducir a la compra por impulso y recoger algún tipo de comida rápida que hace el cuerpo más daño que bien. Puede utilizar estas recetas saludables, fáciles para asegurarse de que usted come una comida nutritiva.

Ensalada de atún

Sacar un recipiente de plástico para empacar su ensalada de atún saludable en. Lavar y romper su lechuga en trozos pequeños. Coloque la lechuga en el fondo del recipiente. A continuación, drenar un 4 oz. lata de atún y dividirla sobre la lechuga. Añadir tres tomates cherry. Cortar un tallo de apio y un cuarto de cebolla pequeña. Mezcle sobre la ensalada. Terminar la ensalada con 2 onzas de baja en grasa, queso mozzarella rallado. Mantenga su ensalada refrigerada. Si te gusta vestir con su ensalada, abastecerse de paquetes individuales de la porción de libre de grasa aderezo italiano. Estos son convenientes para llevar con usted, y se pueden encontrar en la tienda de comestibles.

BLT fácil Turquía

Hacer un sándwich BLT saludable al hacer algunas sustituciones. Comprar un poco de tocino de pavo cocido y pan de trigo integral vigilantes del peso. Añadir un poco de mayonesa baja en grasa a una rebanada de pan y pon los tomates en rodajas finas en la parte superior. Añadir unos trozos de lechuga y superior con el tocino de pavo. Si te gusta un montón de mayo, se extendió un poco más en la segunda pieza de pan.

Para una opinión diferente sobre el BLT, tostar el pan. Además, los vigilantes del peso tiene una variedad de panes, incluyendo un multigrano.

Emparedado sano del huevo

Hervir dos huevos la noche antes de tener que preparar el almuerzo. Esto hará que sea fácil de construir su sándwich por la mañana. En un recipiente, mezclar 1 cucharada. de queso reducido en grasa y 1 cucharada de crema. de mostaza. Espolvorear con un poco de pimienta y sal. Extender la mezcla sobre un trozo de pan de grano entero. Picar un pepinillo y lo extendió sobre la mezcla. Cortar los huevos duros y añadirlos a la sándwich. Cubra con unas rodajas de tomate y su última pieza de pan.