El miedo a las técnicas de vuelo

"Aviophobia", o el miedo irracional a volar, es un trastorno de pánico que puede tener manifestaciones psicológicas, así como fisiológicos. Los síntomas pueden incluir la tensión muscular y temblores, dificultad para respirar, malestar abdominal, palpitaciones, sudoración, náuseas e incluso vómitos anticipatorios. Extrema, ya que algunos casos pueden ser, el miedo a volar puede superarse mediante el esfuerzo activo.

Analizando el miedo

El primer paso para superar el miedo a volar es la comprensión del problema. Aviophobia puede variar de persona a persona dependiendo de qué aspecto de vuelo preocupa a la persona más. Alturas, espacios cerrados, las multitudes, turbulencia, los sonidos mecánicos, falta de control, miedo a caer e incluso la posibilidad del terrorismo se encuentran entre algunos de los factores que contribuyen al miedo de una persona a volar. Identificar y enumerar abajo de estos miedos específicos son de vital importancia, ya que se descompone el miedo en partes más manejables.

Conocer los hechos

Obtención de los hechos uno de recta también es crucial en la superación de aviophobia, como una de las mayores causas del miedo es una falta de comprensión. Si bien algunas personas pueden ser pacificados con una simple revisión de las estadísticas de seguridad del vuelo y las comparaciones de riesgos, aprender más acerca de la operación de una aeronave y los procedimientos realizados por personal de la aerolínea pueden ser necesarios para los demás. Armar a sí mismo con un poco de investigación sobre las características de seguridad incorporadas en los aviones ', formación de pilotos, los vuelos de prueba y control de tráfico puede recorrer un largo camino. Varios recursos en línea, cursos, libros y videos están disponibles para ayudar a las personas que padecen el miedo a volar.

Haciendo desensibilizantes y Ejercicios de relajación

Otro gran paso hacia la conquista del miedo a viajar en avión implica intencionalmente exponerse a las situaciones temidas exactas, seguido de técnicas de meditación y relajación eficaces. Esto se realiza por etapas, en primer lugar, dibujando una situación en vuelo, entrenarse para calmarse en medio de esa escena, y luego se mueve gradualmente hacia la cosa real. La respiración profunda e intencional es conocido por ser una medida eficaz contra el pánico. También, con lo que a lo largo de un amigo o miembro de la familia durante los primeros intentos de un vuelo real es crucial.

Búsqueda de apoyo

Conquistar el miedo a volar es generalmente más fácil y más rápido cuando uno es un participante activo en un grupo de apoyo. Conocer las medidas de otras personas tienen que enfrentarse a sus miedos es una gran parte de la experiencia de aprendizaje y proporciona a las personas con la unidad adicional para tener éxito. los servicios locales de asesoramiento, programas en línea y terapeutas que se ocupan de la fobia y son eficaces. En algunos casos extremos, una psyvhiatrist puede proporcionar la medicación para combatir la ansiedad durante los vuelos.